早睡的好处有哪些？

早睡对身心健康有很多好处，包括:

提高睡眠质量:早睡和充足的睡眠时间可以带来更好的睡眠质量，减少早晨的疲劳感和昏昏沉沉。

更好的身体健康:早睡可以降低肥胖、心脏病和糖尿病的发病率。

提高工作效率:充足的睡眠可以改善认知功能，提高白天的整体工作效率。

改善心理健康:有规律的高质量睡眠已被证明对情绪有积极影响，减轻压力，改善整体心理健康。

更好的心脏健康:每晚7-9小时的睡眠与降低心脏病和中风的风险有关。

更好的情绪和注意力:充足的睡眠有助于改善情绪和认知表现，让你一整天都能更好地集中注意力。

早睡的好处是缓解压力，对提高记忆力以及降低疾病风险等有一定辅助作用，我们提倡不仅早睡，还应该保证睡眠充足，才能更好的促进身体健康。

1.缓解压力：一般早睡的人，可以在一定程度上释放出日常生活所产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时休息会使身心得到很好的放松。

2.辅助提高记忆力：早睡能够帮助人很好地理清思维，第二天思路会变得更加清晰，同时也能有利于提升睡眠质量，如果再结合充足的睡眠，长期坚持可以有利于保持良好的记忆力。

3.降低疾病风险：早睡觉可以使身体放松，有助于控制血压，使血压保持在正常水平，良好充足的睡眠还能够降低癌症或心脏类疾病的患病风险。

早睡觉对身体的益处较多，建议养成早睡的好习惯，早睡并且睡眠充足可以有利于身体健康，使人体精力充沛。

正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险，早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。