有什么好的办法能够帮助自己快速进入睡眠？

现在，随着我们生活压力的增大，很多人都存在失眠的问题，人们都想尽各种办法解决这个问题，在我认为，快速进入睡眠有以下几种办法。

第一，我们要有自己固定的作息时间表，在规定的睡觉时间我们总是能更容易的进入睡眠。

第二，牛奶有助眠的作用，在在睡觉前喝一杯牛奶可以帮助我们更好的进入睡眠状态。

第三，睡觉前应该洗个热水澡，让我们全身都处于放松的状态，对我们更快的进入睡眠有好处。

第四，睡觉前可以看一些治愈系的书籍，让我们的心情保持一种平静的状态，这样更容易入睡。

第五，可以听一些放松的轻音乐，将音乐声音调到最低，优美舒缓的旋律也有助于我们进入睡眠状态。

第六，如果真的出现失眠情况，我们就可以做一些事情分散自己的注意力，让自己感觉到疲乏，困了自然就会睡得更快。