街舞训练热身动作要领

武汉少儿舞蹈培训机构今天介绍练习街舞前需进行的三个基本热身练习，它们分别是仰卧起坐、俯卧撑、以及压韧带；街舞前基本热身练习是很有必要的，因为伸展身体部位，可有效防止身体因街舞练习某个高难度动作而拉伤，喜欢街舞的各位少年们快来试试吧。
街舞前基本热身练习：仰卧起坐
武汉少儿舞蹈培训机构谈到，仰卧起坐作为练习街舞前的基本热身练习的好处，就是练习腰部的活动性，柔韧性！做仰卧起坐不光是单纯的找腰部的力量的感觉，而且在练习街舞时让腰部更加有韧性，而不那么容易扭伤，仰卧起坐可以防止练习街舞某个高难度动作时，扭伤你的腰部，在练习街舞高难度动作的时候，好提前做些仰卧起坐来神掌下腰部，等练习街舞是的腰部可以活动开来。
街舞前基本热身练习：俯卧撑
街舞前基本热身练习俯卧撑的好处和仰卧起坐相处无几，都是为了伸张身体的各个部位，如果存在差异可能是仰卧起坐相的热身主要部位是腰部，而俯卧撑的主要热身部位是手腕，在练习街舞某些固定动作是需要街舞少年用整个手腕都要支撑着整个上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以街舞前基本热身练习俯卧撑，是每天都有必要坚持的街舞前热身练习，至于练习的数量根据街舞少年的体力而定。俯卧撑的练习部位在胸大肌以及手臂的肌肉练习，对以后的街舞练习是有很大的帮助，这些大家可以自己理解一下肌肉的布局图。
街舞前基本热身练习：压韧带
武汉少儿舞蹈培训机构谈到，压韧带的好处是有助于提高街舞舞蹈动作之间的惯性，在练习街舞前，能压下自己的韧带（拉韧带）练习街舞的弹跳是个有力的帮助，因为韧带热身开了，大腿处于发热阶段，在练习街舞的时候也不会至于那么坚硬，把韧带压热了，在的练习街舞时候不至于那么死板。韧带的位置大概包含如下：大腿内侧、腹部沟、以及小腿之间。每天坚持压个五分钟左右左右的韧带，两个月时间街舞少年可以感觉自己的韧带慢慢就开了，慢慢来找下感觉吧。

　　街舞热身除了要活动关节、放松韧带以外，还讲究形体的培养和协调性的练习。下面我将为大家介绍街舞街舞课前热身动作，街舞训练热身动作要领，欢迎阅读。

　　 GIRL'S HOP(街舞)课前热身运动：

　　1、左转头+右转头。共4个8拍。

　　2、左方向头带肩转+右方向头带肩转。共4个8拍。

　　3、前后UP、DOWN。2个8拍。

　　4、左右拉伸双手。2个8拍。

　　5、左方向停顿转胸+左方向连转胸。3+3圈。

　　6、右方向停顿转胸+右方向连转胸。3+3圈。

　　7、左向右前下弯腰，抬头，起身+右向左前下弯腰，抬头，起身。共4个8拍。

　　Hip Hop街舞是现代舞蹈的一个重要组成部分，起源于美国黑人，属于黑人文化。Hip hop街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱.

　　 HIP HOP(街舞)课前热身：

　　1、左转头。4个8拍。

　　2、右转头。4个8拍。

　　3、站立压左肩。1个8拍。(左手右方向伸直，右手曲举扣压左手。)

　　4、站立压右肩。1个8拍。(方法同上，反方向。)

　　5、向上曲左手放于背部，右手向上曲搭左上面。2个8拍。

　　6、向上曲右手放于背部，左手向上曲搭右上面。2个8拍。

　　7、蹲压左肩。2个8拍。(身体蹲下，双腿打开，双手放于各自膝盖，向前压下左望。)

　　8、蹲压右肩。2个8拍。(方法同上，反方向。)

　　9、半蹲压左腿。2个8拍。(右腿蹲着，左腿伸直，手放各自腿膝盖。)

　　10、半蹲压右腿。2个8拍。(方法同上，反方向。)

　　11、全蹲压左腿，拉抻腿掌。2个8拍。

　　12、全蹲压右腿，拉伸腿掌。2个8拍。

　　13、左方向蹲压胯。2个8拍。

　　14、右方向蹲压胯。2个8拍。

　　15、站起来转双手掌和双脚掌。

　　Poppin(机械舞)是街舞中最震撼人心的一种舞步。最早的舞蹈形式是舞者借助身体各部位肌肉有节奏的收缩与舒张，使身体产生震动的舞蹈形式。它起源于二十世纪七十年代的美国，一个名叫Boogaloo Sam的舞者通过借鉴Locking的舞步创造出来的新型舞步。

　 　POPING(街舞)课前热身：

　　1、左转头。

　　2、左转脖子。

　　3、右转头。

　　4、右扭脖子。

　　5、站立右方向扣压左肩膀。

　　6、站立左方向扣压右肩膀。

　　7、前、左、后、右停顿转胸，连左方向转胸。

　　8、前、右、后、左停顿转胸，连右方向转胸。

　　9、前、左、后、右停顿转胯，连左方向转胯。

　　10、前、右、后、左停顿转胯，连右方向转胯。

　　11、左方向胯和腿一齐转。

　　12、右方向胯和腿一起转。

　　13、半蹲压左肩。

　　14、半压右肩。

　　15、下蹲压左腿。

　　16、下蹲压右腿。