《皮肤的秘密》解读,如何保持皮肤健康?
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第
二部分:怎样才能保持皮肤的健康呢?作者强调了防晒、合理饮食和日常防护的作用。
第一、防晒,作者给了一句口诀,就叫:太阳之于晒斑正如光之于影。
晒斑包括哪几种呢?有三种,雀斑、老年斑和痣。
首先,雀斑是名副其实的趋光性色斑,分布于地下一层的表皮中,对阳光极为敏感。什么叫趋光性呢,就是说雀斑会随阳光照射在面部蛰伏而出,冬季又渐渐淡去。
其次是老年斑。作者认为,老年斑这个词很有误导性,实际上老年斑也是晒斑的一种,是晒伤的皮肤不能接受更多日照,竭力抗拒更多紫外线照射的一种表现。另外,阳光也有可能诱发日光性皮炎、皱纹,使黑头恶化,甚至还可能催生出红斑狼疮、酒糟鼻和疱疹等一系列自体免疫性疾病。所以说,为了皮肤健康,请从现在开始使用防晒霜和遮阳伞吧。
第三种斑点,是我们最常见的痣。痣从我们出生起就如影随形。作者告诉我们,痣就是黑素细胞建构在表皮、真皮或二者夹层部位的巢网,属于一种良性色素瘤。注意,阳光的照射不仅会促进痣的生成,而且还可能会让痣恶变,导致皮肤癌。所以作者建议,给自己或亲人身上的痣做一次彻底的排查是非常必要的。
这里有几个简单的排查指标,我们可以先来看看。
1、检查痣的边缘是否规则。意思就是,是不是圆圆的一个,而不是有多个角的形状。越不规则的痣,风险系数越高;
2、观察痣的边界或轮廓,如果没有一个清晰的轮廓的话,则是一个不好的征兆;
3、如果一颗痣有多重颜色,包括褐色、黑色、红色等等,如果是,那么很可能会发生病变,请赶紧去找皮肤医生看看,而如果是颜色单一的浅色到褐色的痣则不需要担心;
4、要警惕个头太大的痣,大于或等于0.5厘米,而且在不断变大的,情况就不太乐观。
5、请注意痣的凸起状态。如果一颗痣长期处于凸起状态,“胖乎乎的,还能左右颤动”,那一般是永久良性的痣,不用太过担心;但如果一颗原本平坦的痣,突然增厚隆起了很多,那便是非常迫切的警报,需要马上切除。
如果发现了刚才说过的某一种特征,请一定要去医院,找专业的皮肤医生移除。作者强调:千万不要草率地把痣用激光点去,而要先进行活体组织切片,将切片送去检查。因为只有通过显微镜,才能判定到底是普通痣还是风险痣,是否潜藏有皮肤癌的隐患, 而未进行活体组织切片检查,直接用激光点去是很危险的。作者还给了两个小贴士:第一,不要拔痣上的毛发,这很不安全;第二,如果不小心擦破了一颗痣,不用太担心,这并不会提高患癌风险。
不管是雀斑、老年斑还是痣,罪魁祸首都是光照。所谓“太阳之于晒斑正如光之于影”,就是这个意思。为了预防这些皮肤问题,我们日常出行请遵守防晒三原则,那就是:规避、穿衣、涂防晒霜。只要做好了这三点,基本就能实现有效防晒。
在挑防晒霜时应该注意些什么呢?作者提醒,我们一定要找印有抗UVA标识的产品。UVA是阳光中的一种波长较长的电磁波,还有一种短一些、更具攻击性的电磁波叫UVB,而很多防晒霜、隔离霜都只能阻挡UVB,忽视了UVA的防护。
每天最多能晒多久的太阳呢?对我们亚洲人来说,其实每天15分钟到30分钟的日晒已经足够了。
第二,合理饮食。
如何补充维生素D?作者说:从阳光中获取不如从膳食中补充维生素D更有效。作者为我们列举了一些维生素D高含量的食物,比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油,还有牛肝、蛋黄,以及部分菌类等等。作者强调,维生素D可以通过与皮肤中的接收器对接,抑制肿瘤的形成,从而预防所有类型的皮肤癌。
除了补充维生素D外,内服抗氧化剂对皮肤也有很多好处,比如,吃各种各样色彩鲜艳的蔬果,特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏、新鲜番茄。作者提醒,加几滴油能更促进吸收。其他的食物,包括菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶,饮用适量的红酒等等,都能从内部给皮肤助力。
二部分:怎样才能保持皮肤的健康呢?作者强调了防晒、合理饮食和日常防护的作用。
第一、防晒,作者给了一句口诀,就叫:太阳之于晒斑正如光之于影。
晒斑包括哪几种呢?有三种,雀斑、老年斑和痣。
首先,雀斑是名副其实的趋光性色斑,分布于地下一层的表皮中,对阳光极为敏感。什么叫趋光性呢,就是说雀斑会随阳光照射在面部蛰伏而出,冬季又渐渐淡去。
其次是老年斑。作者认为,老年斑这个词很有误导性,实际上老年斑也是晒斑的一种,是晒伤的皮肤不能接受更多日照,竭力抗拒更多紫外线照射的一种表现。另外,阳光也有可能诱发日光性皮炎、皱纹,使黑头恶化,甚至还可能催生出红斑狼疮、酒糟鼻和疱疹等一系列自体免疫性疾病。所以说,为了皮肤健康,请从现在开始使用防晒霜和遮阳伞吧。
第三种斑点,是我们最常见的痣。痣从我们出生起就如影随形。作者告诉我们,痣就是黑素细胞建构在表皮、真皮或二者夹层部位的巢网,属于一种良性色素瘤。注意,阳光的照射不仅会促进痣的生成,而且还可能会让痣恶变,导致皮肤癌。所以作者建议,给自己或亲人身上的痣做一次彻底的排查是非常必要的。
这里有几个简单的排查指标,我们可以先来看看。
1、检查痣的边缘是否规则。意思就是,是不是圆圆的一个,而不是有多个角的形状。越不规则的痣,风险系数越高;
2、观察痣的边界或轮廓,如果没有一个清晰的轮廓的话,则是一个不好的征兆;
3、如果一颗痣有多重颜色,包括褐色、黑色、红色等等,如果是,那么很可能会发生病变,请赶紧去找皮肤医生看看,而如果是颜色单一的浅色到褐色的痣则不需要担心;
4、要警惕个头太大的痣,大于或等于0.5厘米,而且在不断变大的,情况就不太乐观。
5、请注意痣的凸起状态。如果一颗痣长期处于凸起状态,“胖乎乎的,还能左右颤动”,那一般是永久良性的痣,不用太过担心;但如果一颗原本平坦的痣,突然增厚隆起了很多,那便是非常迫切的警报,需要马上切除。
如果发现了刚才说过的某一种特征,请一定要去医院,找专业的皮肤医生移除。作者强调:千万不要草率地把痣用激光点去,而要先进行活体组织切片,将切片送去检查。因为只有通过显微镜,才能判定到底是普通痣还是风险痣,是否潜藏有皮肤癌的隐患, 而未进行活体组织切片检查,直接用激光点去是很危险的。作者还给了两个小贴士:第一,不要拔痣上的毛发,这很不安全;第二,如果不小心擦破了一颗痣,不用太担心,这并不会提高患癌风险。
不管是雀斑、老年斑还是痣,罪魁祸首都是光照。所谓“太阳之于晒斑正如光之于影”,就是这个意思。为了预防这些皮肤问题,我们日常出行请遵守防晒三原则,那就是:规避、穿衣、涂防晒霜。只要做好了这三点,基本就能实现有效防晒。
在挑防晒霜时应该注意些什么呢?作者提醒,我们一定要找印有抗UVA标识的产品。UVA是阳光中的一种波长较长的电磁波,还有一种短一些、更具攻击性的电磁波叫UVB,而很多防晒霜、隔离霜都只能阻挡UVB,忽视了UVA的防护。
每天最多能晒多久的太阳呢?对我们亚洲人来说,其实每天15分钟到30分钟的日晒已经足够了。
第二,合理饮食。
如何补充维生素D?作者说:从阳光中获取不如从膳食中补充维生素D更有效。作者为我们列举了一些维生素D高含量的食物,比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油,还有牛肝、蛋黄,以及部分菌类等等。作者强调,维生素D可以通过与皮肤中的接收器对接,抑制肿瘤的形成,从而预防所有类型的皮肤癌。
除了补充维生素D外,内服抗氧化剂对皮肤也有很多好处,比如,吃各种各样色彩鲜艳的蔬果,特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏、新鲜番茄。作者提醒,加几滴油能更促进吸收。其他的食物,包括菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶,饮用适量的红酒等等,都能从内部给皮肤助力。
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