叹气对身体有害吗？

叹气会使情绪低落，会影响到心情，从而影响到健康，只是很细微而已，时间长了就明显了

叹气是心情无奈、烦闷、悲伤时的一种表现，上述心理、情绪状态显然是一种负面的状态。应该说人人都不可避免地经历负面情绪，当出现负面情绪的时候，通过叹气等形式把不良情绪表现、发泄出来有利于起到调节心情的作用，从这个意义上说叹气有积极的意义。但是如果经常性叹气，频繁叹气就另当别论了。这是因为，经常性频繁叹气本身说明心情经常、频繁地出于不良状态，是不健康的标志，同时叹气会对心情起到一种暗示作用，即一叹气就提示了你现在心情不好，你也通过叹气这种方式默认或者接受了自己的不良心理状态，从而不采取其他策略去克服、阻止不良情绪的出现。一旦形成习惯性叹气，就会出现一种可能：你不是因为心情不好才叹气，而是因为叹气而心情不好。这就是很严重的不良影响了。
你提到你最近不喜欢说话了，这和你叹气有联系的。人是群体性动物，需要交流沟通，健康正常的人应该保持与外界、他人适度的开放和交流，人在心理受到某种挫折、抑郁的时候，往往倾向于自我封闭，回避与人的沟通交流，也变得不自信。（也不知道你近期是否遇到了什么特别不顺心的事）实际上你目前常常叹气已经说明你的情绪出于一种不良的状态，相应地你回避说话。你能提出这个问题也说明你已经隐约意识到了这样对你的身体和心理健康可能会产生不良影响。那么怎样解决这个问题呢？
第一客观分析和面对自己遇到的问题，小事情不要主观放大了，若果真是重大事件，也要学会正面认识，没有过不去的桥，看开点。
第二、学会正确解决自己心理问题的方法，比如有什么想不通的可以找个亲近的朋友倾诉一下，获得亲人朋友的支持，万一不行，可以去看心理医生，获得专业的帮助和建议。
第三、针对现在经常叹气这点，以后想叹气的时候，提醒自己不要叹气，心里对自己说我没有这么难受，不必要叹气，叹气又不起什么作用，还不如笑一笑，然后自己对自己笑一下，可能就转移了。重要的还是从思想深处走出来，不再痛苦。多和别人交流、说话。
第四、关于说话的问题，一定不要给自己画地为牢，把自己囚禁在狭小的心理空间里，你要主动与朋友联系、交流，如果身边的朋友一时不能很好联系交流，可以给远处的朋友打个电话呀什么的，问候一下情况，也会让你感觉很好的。

叹气的人内心一般都比较消极
情绪与健康
人体是一个整体，人的健康与
情绪
有密切关系。
人的情绪是一种
心理现象
。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属於情绪活动。
情绪分为积极情绪和
消极情绪
两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有"喜伤心"、"怒伤肝"、"思伤脾"、"忧伤肺"、"恐伤肾"之说，可见祖国
医学
非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随著生理变化。例如，人在恐怖时，会出现
瞳孔
变大、口渴、出汗、
脸色
发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。
过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化
机能
。情绪消极、低落或过於紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利於
身体健康
。
每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱
不良情绪
。当有什麼事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松弛。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在
一边
。如果你感到自我烦恼，试著帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的
心理状态
，还要学会适应
外部
条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。
体育锻炼也是消除
心中
忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速
血液循环
，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。因此，应该积极参加体育活动。

叹气对身体是有好处的。
在疲劳或者烦恼的时候，人会情不自禁地叹气。其实，叹气说明你很压抑，需要及时正面积极的引导和自我调节。但是实际上，叹气也是为了排除血液中废弃物的行为。
身体疲劳时，血液中就会堆积乳酸等废弃物。另外，有压力时，肾上腺便会分泌肾上腺素，使血压升高。如果长时间处于压力之中，就会持续血压高的状态，血管也会收缩。时间一长，血管就会变厚、变硬，血管内会变窄，导致血液循环差，废弃物也就容易堆积在血液中。
尽管人们都认为叹气不好，比如，有“不能总是唉声叹气”“叹气会让幸福溜走”等等的说法，但是，叹气却有排泄废弃物的作用。
叹气是一种不好的习惯，久而久之就形成了，一般自己还不知道。适当的叹气可以缓解心中的压力，但害大于益，长期叹气，逐渐形成一种心理暗示，会使人变得不乐观。
对于叹气的最好解决办法就是及时调整自己的心态，使自己变的开心乐观。
宗教学中的叹气：阴阳学中认为：这个世界上没有偶然只有必然，无论多么微小的邂逅都必定会影响未来的命运，缘分缔结就不会消失。世界貌似很大，其实很小只限于自己看的见的，手摸得到的。也是因此，古人认为化解凶煞与祈福是重要的事情，从而可以祈福带来人生幸福的机遇。

叹气是心情无奈、烦闷、悲伤时的一种表现，上述心理、情绪状态显然是一种负面的状态。应该说人人都不可避免地经历负面情绪，当出现负面情绪的时候，通过叹气等形式把不良情绪表现、发泄出来有利于起到调节心情的作用，从这个意义上说叹气有积极的意义。但是如果经常性叹气，频繁叹气就另当别论了。这是因为，经常性频繁叹气本身说明心情经常、频繁地出于不良状态，是不健康的标志，同时叹气会对心情起到一种暗示作用，即一叹气就提示了你现在心情不好，你也通过叹气这种方式默认或者接受了自己的不良心理状态，从而不采取其他策略去克服、阻止不良情绪的出现。一旦形成习惯性叹气，就会出现一种可能：你不是因为心情不好才叹气，而是因为叹气而心情不好。这就是很严重的不良影响了。 你提到你最近不喜欢说话了，这和你叹气有联系的。人是群体性动物，需要交流沟通，健康正常的人应该保持与外界、他人适度的开放和交流，人在心理受到某种挫折、抑郁的时候，往往倾向于自我封闭，回避与人的沟通交流，也变得不自信。（也不知道你近期是否遇到了什么特别不顺心的事）实际上你目前常常叹气已经说明你的情绪出于一种不良的状态，相应地你回避说话。你能提出这个问题也说明你已经隐约意识到了这样对你的身体和心理健康可能会产生不良影响。那么怎样解决这个问题呢？ 第一客观分析和面对自己遇到的问题，小事情不要主观放大了，若果真是重大事件，也要学会正面认识，没有过不去的桥，看开点。 第二、学会正确解决自己心理问题的方法，比如有什么想不通的可以找个亲近的朋友倾诉一下，获得亲人朋友的支持，万一不行，可以去看心理医生，获得专业的帮助和建议。 第三、针对现在经常叹气这点，以后想叹气的时候，提醒自己不要叹气，心里对自己说我没有这么难受，不必要叹气，叹气又不起什么作用，还不如笑一笑，然后自己对自己笑一下，可能就转移了。重要的还是从思想深处走出来，不再痛苦。多和别人交流、说话。 第四、关于说话的问题，一定不要给自己画地为牢，把自己囚禁在狭小的心理空间里，你要主动与朋友联系、交流，如果身边的朋友一时不能很好联系交流，可以给远处的朋友打个电话呀什么的，问候一下情况，也会让你感觉很好的。