如何尽快摆脱情绪的低谷

天天都是微笑得心理！

1.倾诉
你心中的郁闷和不平需要倾诉,需要朋友们对你遭遇的理解。倾诉是情感宣泄,是心灵的释放,是寻找共鸣。

2．旅游
旅游是在没有工作或学习没有压力的情况下进行的，并且是去一个新的地方，因而完全抛开了原来的生活及环境，使精神得到了彻底的放松! 看风景、品美食、赏民俗、听故事，哪一样都能给人带来无穷的快乐。

3．读书
读书可以起到了修养身心 获得知识 开阔自己的视野 塑造正确的人生观价值观 还有学会与人相处 面对压力的时候的方法态度，当你沉浸于一个好的故事时，所有的压力都会消失不见。一本好的小说可以带你进入另一个境界，而一篇迷人的文章将会分散你的注意力，让你享受现有的时刻，忘记压力，享受放松。

4．听音乐
常听人说"音乐"可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象，所以要聆听音乐、鉴赏音乐。

5．遗忘
不管是你觉得艰难地过不去的，现在都不在你眼前了。你想也没用，人要往前看，往前走，沉浸在过去里只能然你不想或者不愿往前走，所以，断了“后路”才能逼着自己向前。心灵本无累，累的是攫取太多。人生的历程，就是欲壑渐少，追逐递减；要学会放弃，放弃一切喧嚣浮华，昨天再苦，都要用今天的微笑，把它吟咏成一段幸福的记忆；曾经再累，都要用当下的遗忘，让灵魂波澜不惊。

运动。运动。