闭目养神有什么好处?
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秋季是养肝的最佳时期,这时我们可以通过饮食来达到养肝的目的,养生除了从饮食方面着手,还可以从生活中的一些小习惯开始。闭目养神是很多老年人喜欢做的养生行为,闭目养神顾名思义就是闭眼养足精神,闭目养神有什么好处呢?。
1、闭目养神竟能补肝养肝
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为,神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老,神的得失也关系到人的昌亡。所以,闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。
“目”是人的灵窍,是心灵的窗户,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松,顺其自然,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果,在合适的时候休息,给肝脏解压,无疑对肝脏有好处。
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,其实,这是不对的。在晚饭后这段时间内,身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动,如果在这个时候,再做其他运动,就会使血液分流到全身各处,从而使流入肝脏的血流量减少。如果肝脏供血量不足,人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行,导致肝脏不同程度地受到伤害。
饭后闭目静坐
饭后闭目静坐能为肝脏供给更多的血液,为肝细胞提供充足的氧和营养成分,对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说,这是一种简单而有效的护肝方法,因此,一定要养成饭后闭目养神的好习惯。闭目养神,可以在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速“充电”,获得能量。
晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时,如能再配合着练眼功,则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
具体做法是:
轻闭双眼,用两大拇指在眼内角向外擦24次,或用两手四指并拢,以指面在两目上向外轻轻转摩24
次,再向内转摩24次。
经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司,还是在家里,当你在累了的时候或是午休的时候,你随时可以闭上眼睛,养养神。这同样是一种很好的休息方法。
2、秋季养生粥推荐
1、花生粳米粥
材料:花生米50克。粳米200克,白糖适量。
做法:将花生米洗净后切碎,粳米淘净,加水熬至花生、粳米烂熟为止,然后依照个人口味加入白糖搅拌均匀后早晚食用。
功效:花生、白糖均能够润肺,喝此粥能够帮助防治秋天肺燥。
2、天门冬冰糖粥
材料:天门冬5克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将天门冬洗净后水煎取汁,然后将天门冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分钟后放入冰糖再煮沸,搅拌均匀后即可食用。
功效:养阴润燥、润肺益胃,是秋天养阴润燥佳品。
3、百合银耳粥
材料:百合、银耳各10克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将银耳提前2小时泡发后洗净切碎,百合、粳米洗净,然后将水煮沸后加入粳米、百合、银耳小火煨粥25分钟后加入冰糖再煮沸即可食用。
功效:能够益气、养阴、润肺,适合秋天干燥时节食用。
4、陈肾菜干粥
材料:陈肾300克,菜干适量,大米100克,盐适量。
做法:将陈肾热水浸泡后切片,菜干去头部洗净,大米洗净。先将水煮沸后加入大米、陈肾、菜干煲至绵滑后加入盐调味即可食用。
功效:能够帮助健脾清滞,搭配菜干能够帮助润肺消痰,健胃益脾,适合秋天食用。
5、玉竹粳米粥
材料:玉竹30克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将玉竹洗净切碎放入锅中加水适量浸泡2小时再煎煮1小时后取汁,然后加入粳米武火煮沸后再温水煮半小时至米熟烂。最后将冰糖溶化成水后倒入锅中文火煮沸即可食用。
功效:能够滋阴润肺生津止渴。对于秋天容易出现的心烦舌燥、干咳等有很好的缓解效果。
6、鸡蛋黄芪粥
材料:鸡蛋2个,黄芪15克,粳米100克。
做法:将黄芪放入锅内加水煎煮20分钟后取汁,然后加入粳米熬煮半小时后再打散鸡蛋加入稍煮即可。
功效:滋阴养血,润燥息风,能够很好润肺利咽,清热解毒。
7、桂圆枸杞粥
材料:桂圆肉15克,枸杞子10克,粳米100克,枣干、冰糖各适量。
做法:将粳米洗净后放入锅中烧沸,10分钟后加入桂圆肉、枸杞、枣干改为小火熬煮至粥粘稠后加入冰糖,稍焖即可食用。
功效:能够有效滋阴润燥,适合秋天气候干燥食用。
1、闭目养神竟能补肝养肝
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为,神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老,神的得失也关系到人的昌亡。所以,闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。
“目”是人的灵窍,是心灵的窗户,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松,顺其自然,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果,在合适的时候休息,给肝脏解压,无疑对肝脏有好处。
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,其实,这是不对的。在晚饭后这段时间内,身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动,如果在这个时候,再做其他运动,就会使血液分流到全身各处,从而使流入肝脏的血流量减少。如果肝脏供血量不足,人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行,导致肝脏不同程度地受到伤害。
饭后闭目静坐
饭后闭目静坐能为肝脏供给更多的血液,为肝细胞提供充足的氧和营养成分,对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说,这是一种简单而有效的护肝方法,因此,一定要养成饭后闭目养神的好习惯。闭目养神,可以在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速“充电”,获得能量。
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材料:天门冬5克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将天门冬洗净后水煎取汁,然后将天门冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分钟后放入冰糖再煮沸,搅拌均匀后即可食用。
功效:养阴润燥、润肺益胃,是秋天养阴润燥佳品。
3、百合银耳粥
材料:百合、银耳各10克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将银耳提前2小时泡发后洗净切碎,百合、粳米洗净,然后将水煮沸后加入粳米、百合、银耳小火煨粥25分钟后加入冰糖再煮沸即可食用。
功效:能够益气、养阴、润肺,适合秋天干燥时节食用。
4、陈肾菜干粥
材料:陈肾300克,菜干适量,大米100克,盐适量。
做法:将陈肾热水浸泡后切片,菜干去头部洗净,大米洗净。先将水煮沸后加入大米、陈肾、菜干煲至绵滑后加入盐调味即可食用。
功效:能够帮助健脾清滞,搭配菜干能够帮助润肺消痰,健胃益脾,适合秋天食用。
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材料:玉竹30克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将玉竹洗净切碎放入锅中加水适量浸泡2小时再煎煮1小时后取汁,然后加入粳米武火煮沸后再温水煮半小时至米熟烂。最后将冰糖溶化成水后倒入锅中文火煮沸即可食用。
功效:能够滋阴润肺生津止渴。对于秋天容易出现的心烦舌燥、干咳等有很好的缓解效果。
6、鸡蛋黄芪粥
材料:鸡蛋2个,黄芪15克,粳米100克。
做法:将黄芪放入锅内加水煎煮20分钟后取汁,然后加入粳米熬煮半小时后再打散鸡蛋加入稍煮即可。
功效:滋阴养血,润燥息风,能够很好润肺利咽,清热解毒。
7、桂圆枸杞粥
材料:桂圆肉15克,枸杞子10克,粳米100克,枣干、冰糖各适量。
做法:将粳米洗净后放入锅中烧沸,10分钟后加入桂圆肉、枸杞、枣干改为小火熬煮至粥粘稠后加入冰糖,稍焖即可食用。
功效:能够有效滋阴润燥,适合秋天气候干燥食用。
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