焦虑应对之降低欲望:不确定性底线思维,希望最好也允许最差
1个回答
缓解焦虑有各种适用方式,比如问每个人曾经焦虑情形如何,是如何走过来的,人人都能说上一番。当下遇到类似情形,当然也是可以复制的,如果自己无法或者难以处理,就是专业咨询“助人自助”的责任了。
从情感角度来说,焦虑与爱情作为情绪体验,二者没有本质差别,都是情欲实现与否的感受,区别则是焦虑背后的欲望受阻,而爱情则是欲望获得满足。
人性趋利避害,欲壑难填,承认这一点才是心理健康表现,更加具体说就是之前讨论过的各种人性局限。
为此,缓解焦虑方式之一可以归结为降低欲望需要!
《红楼梦》开篇说到的甄士隐故事,从富贵美满到孤苦伶仃,看破红尘跟随道士和尚而去,给世人留下《好了歌注》,从第一句“陋室空堂,当年笏满床”可见一斑,各种欲望满足是美满幸福,可是欲望过高实现不了或者从欲望高层跌落下来则只有痛苦。
焦虑体现的本质也是过高期待与难以实现欲望,旁观者清当局者迷,当事人心理固执停滞,油盐不进,“咬定欲望不放松”, 这时候求助时候,被适时给予一击,会有效果。
举个生活例子。
一位医生朋友,孩子高考前俩月不去学校了,焦虑不安,打电话给我非要去和孩子说道说道。去后了解到问题原委,孩子摸底考试结束,回家后想多歇几天再回校。
知道孩子和朋友情况,医生朋友夫妻都是高智商、高学历,可是孩子上一年高考失利,这是复读参加高考。
由于知道这些潜在信息,也就不难处理,当着朋友全家人的面,我只问了一个问题,“你们能接受万一高考还不理想吗”!这话其实是说给朋友夫妻两人听的,因为孩子没问题,是家长高期待放不下导致焦虑。
先接受再改变,可是不接受怎么办?李克富教授忠告一句话,“用技术让他接受”!
这就是潜意识的意识化,自我扩大化意识探索,但需要借助外力来促使改变。
比如工作焦虑,源自苛求完美心态的话,屡次碰壁之后会不得不接受现实的无能平庸,一旦放下未必更差反而更好。
比如家庭教育,孩子能考什么学读什么书,有个段子是“高一读北大,高二读山大,高三读临大”,每个家长都望子成龙望女成凤,现实打脸后才不得不接受欲望过高。
用技术让人接受现实,需要专门写一写,这些还是属于被动。
心理成长的结果就是主动接受现实,调整适合欲望,适用社会现实。这也是“吃一堑长一智”的价值。
比如工作期待,合理评估,别欲望太强,当然最好是目标分解适可而为,目的是控制焦虑在正常水平,否则慌了不打粮。
比如商讨事情,留有预案,也就是别奢求自己想法一定要实现,被拒绝才是正常的,否则人人欲望都实现这是幻想。
降低欲望其实也是底线思维的体现。凡事都有不确定性,希望最好也允许最差,关键评估自己可否接受最差,好比“北京到南京,买的没有卖的精”,人家卖你货物一定有钱赚,但这个底线在人家那里,自己可以决定的就是要有自己购买底线。
从情感角度来说,焦虑与爱情作为情绪体验,二者没有本质差别,都是情欲实现与否的感受,区别则是焦虑背后的欲望受阻,而爱情则是欲望获得满足。
人性趋利避害,欲壑难填,承认这一点才是心理健康表现,更加具体说就是之前讨论过的各种人性局限。
为此,缓解焦虑方式之一可以归结为降低欲望需要!
《红楼梦》开篇说到的甄士隐故事,从富贵美满到孤苦伶仃,看破红尘跟随道士和尚而去,给世人留下《好了歌注》,从第一句“陋室空堂,当年笏满床”可见一斑,各种欲望满足是美满幸福,可是欲望过高实现不了或者从欲望高层跌落下来则只有痛苦。
焦虑体现的本质也是过高期待与难以实现欲望,旁观者清当局者迷,当事人心理固执停滞,油盐不进,“咬定欲望不放松”, 这时候求助时候,被适时给予一击,会有效果。
举个生活例子。
一位医生朋友,孩子高考前俩月不去学校了,焦虑不安,打电话给我非要去和孩子说道说道。去后了解到问题原委,孩子摸底考试结束,回家后想多歇几天再回校。
知道孩子和朋友情况,医生朋友夫妻都是高智商、高学历,可是孩子上一年高考失利,这是复读参加高考。
由于知道这些潜在信息,也就不难处理,当着朋友全家人的面,我只问了一个问题,“你们能接受万一高考还不理想吗”!这话其实是说给朋友夫妻两人听的,因为孩子没问题,是家长高期待放不下导致焦虑。
先接受再改变,可是不接受怎么办?李克富教授忠告一句话,“用技术让他接受”!
这就是潜意识的意识化,自我扩大化意识探索,但需要借助外力来促使改变。
比如工作焦虑,源自苛求完美心态的话,屡次碰壁之后会不得不接受现实的无能平庸,一旦放下未必更差反而更好。
比如家庭教育,孩子能考什么学读什么书,有个段子是“高一读北大,高二读山大,高三读临大”,每个家长都望子成龙望女成凤,现实打脸后才不得不接受欲望过高。
用技术让人接受现实,需要专门写一写,这些还是属于被动。
心理成长的结果就是主动接受现实,调整适合欲望,适用社会现实。这也是“吃一堑长一智”的价值。
比如工作期待,合理评估,别欲望太强,当然最好是目标分解适可而为,目的是控制焦虑在正常水平,否则慌了不打粮。
比如商讨事情,留有预案,也就是别奢求自己想法一定要实现,被拒绝才是正常的,否则人人欲望都实现这是幻想。
降低欲望其实也是底线思维的体现。凡事都有不确定性,希望最好也允许最差,关键评估自己可否接受最差,好比“北京到南京,买的没有卖的精”,人家卖你货物一定有钱赚,但这个底线在人家那里,自己可以决定的就是要有自己购买底线。
相关问答
怎样让自己的欲望降低?
有效控制自己的欲望,明确自己的目山戚标和人生理想,如察这样渣唯茄才能知道想要的是什么。要积极的学会沟通与表达,尤其是增加人与人之间的交往,也可以适当的满足自己的欲望,从而减少对欲望的渴求。
我们为什么生活在欲望与焦虑不安中?
这本身就是一种消极的看法,对生活的看法只是根据个人的环境而言,也是根据个人的性格而言.我们生活在希望和争取中,争取不到,只是暂时的失败,不一定产生焦虑,如果有焦虑的情绪,说明你心里有结,有不悦,或者是...
全文希望与忧虑是分不开的,从来没有无希望的忧虑,也没有无忧虑的希望。
希望是厄运的忠实的姐妹。
如何降低自己对物质的欲望和精神的欲望?
我经常提醒我自己应该降低我的欲望什么都不用求知足常乐无忧无虑微笑心里不生烦恼没有恐惧战胜心魔不惊不慌
怎样可以降低物质欲望
1.欲望的追求少点, 2.攀比的心态少点, 3.知足常乐的心理多点 . 4.心态平衡点, 5.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情。 6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了...
全文如何降低或消除自己的物质欲望
用力掐自己大腿里子
“低欲望时代”来临,怎么评价“低欲望时代”?
低欲望,是被逼之下的一种无奈的选择,当一个人自顾不暇疲于奔命的时候,也就不敢有太多的奢望和欲望了。也就是说,我们现有的条件,已经不允许我们有太高的欲望了,甚至最基本的欲望了。就好比很多人,为了攒钱买...
全文对自己的欲望感到恐惧和焦虑正常吗?
每个人都是有欲望的,如果因为自己的欲望感到恐惧和焦虑,这个就应该要去看看心理医生,或者是和朋友互相聊一聊,让自己放松一下每一个人表达想念的方式,都是不同的,有些男人,在想念一个女人时,会默默藏在心底,...
全文希望允许我喜欢你一辈子!是什么意思?
说明这个人很喜欢你,他不知道你喜欢她吗,她想你们一辈子都是在一块的,希望你们结婚领证,她才可以放心,说明这个人不只喜欢你多长时间了,只是默默的为你付出,一辈子找个这样的爱你的人,你最幸福。
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