大学生健身

我们俩的情况完全一样
我现在21岁
这学期课程总算不太多了
就在学校旁边的健身房办了张学期卡
昨天是第一次去
我仔细问了问教练
我是肚子和胸口上是肥肉
比如手臂就比较无力比较细
像我们这样的初学者
每天最好锻炼一个小时
我是先拿15分钟热身
就是跑步机或者蹬单车机
有点小汗出来感觉有点热度即可
然后拿15分钟做压力器械
就是锻炼手臂和胸口的那种
每组10个到12个
每次3到4组
但是有时候真的是做2组就完全没力气了
我就一般做2组
坚持一下做3组
手臂胸口腹部大腿小腿交替做
就不会那么累也比较节约时间
15分钟后再跑步15分钟
如果觉得够累了再休息一下再跑步
跑步我一般在10公里的时速上
最后2分钟得慢下来
千万不要突然停
最后15分钟再做做那些器械
这4个15分钟得时间可以自己把握休息
根据自己的能力决定
我就很没力气
要多休息一下
这个是我昨天实践加上在网上看了看得出来的结论
我是周一到周五每天3点多去的
大概5点前结束
你肯定比我身体好
可以再多做一会
然后你要减肥的话就还要控制饮食
我就肚子和胸口有肉
也不算胖
所以我也就不控制饮食
我就吃很多
因为完了很饿
当然也不是完全放开吃
平时7成饱
现在要8到9成了
哈哈
希望我们都可以通过这个学期吧自己的身体锻炼出来
我能够结实一点
你能够减肥成功
祝我们都达到目标吧