适合大学寝室的速食早餐有哪些？

对于大部分的大学生而言，因为每天要早起上课，每天的忙碌从睁眼就开始了，洗漱，穿搭，化妆，慌慌张张就出门了。有时候在食堂买些包子，油条，但吃多了，总会觉得油腻；有的时候着急上课索性就不吃了！可身体是革命的本钱啊，因此选择速食早餐，不仅保证了早餐摄入，而且还节省了时间。

一、什么是速食早餐？

速食早餐通常是指以粉状形式制成的早餐食品，通常是在加牛奶的情况下制成的，然后作为饮料消费。一些速溶早餐以液体形式生产和销售，需要预先混合。速食早餐产品的目标市场包括那些倾向于忙碌的消费者，例如学生和上班族。

二、适合大学寝室的速食早餐有哪些？

1、燕麦牛奶

燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟，一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦，根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素，只需轻轻一泡，口感细腻，容易吸收。

2、面包

面包也是众多妹子早餐的首选，携带方便，味道也并不大，可在公交车或上班路上食用，节约时间。各式各样的面包，有荤素搭配，类似于三明治，也有奶油面包，清晨咬上一口，满满活力去上课！

3、酸奶

配什么都好吃的酸奶，作为早餐的饮品，再合适不过了。它的营养丰富，里面含有我们人体所需要的成分。每天喝一杯，有益身心健康。搭配新鲜水果，口感多样，是一天好心情的来源。

4、黑芝麻糊

黑芝麻粉里一般聚集了黑豆，黑芝麻，黑米，核桃仁，花生，腰果等坚果食材，通过科学配比，营养均衡，早餐泡上一碗，简单又方便。

三、相关代餐好物安利

作为同为大学生的早八人，我也前前后后买了很多速食早餐，以下是一些口感还行的食物推荐：

1、谷之优品紫薯魔芋代餐粥

有紫薯味含糖量低，几乎尝不到甜。早上起床泡上，护肤完刚好可以直接吃，非常方便。

2、沃隆每日坚果

小小一包刚刚好，最喜欢里面的蔓越莓干和蓝莓干，就算减肥期间吃也可以在不长胖的同时保证营养的摄入。

3、面藕

解馋神器，减脂酱料随便一拌，永不踩雷，性价比超高。

4、鲨鱼菲特即食鸡胸肉

鸡胸肉超大一块，基本上和室友两个人才能吃完一块，比起鸡胸肉更喜欢里面的玉米粒和鸡肉肠。

5、俄罗斯土豆泥

非常快速方便，热水冲泡即可，有淡淡的洋葱味，在宿舍也可自制肯德基土豆泥，加牛奶和少许胡椒粉，极其美味。

6、怡力黑麦粗纤面包

不含蔗糖，仅添加少量果萄糖浆。独立包装，一箱二十包，方便携带，可搭配牛奶、鸡蛋。

结语

早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 ，所以各位小伙伴们，记得一定要吃早餐哦。

不吃早餐是对身体不太好的。所以上学党。要准备一些速食早餐快家早餐只需五分钟。

无糖粗粮全麦吐司他无油无糖有丰富的膳食纤维代餐饱腹感很强。

苏小糖软欧包。欧包有多种口味选择每种口味的都很不错，而且饱腹感很强。

雀巢的土豆泥。香糯美味解馋又解饿冲泡很方便五分钟搞定。

银鹭八宝粥经典的老牌子一直都值得信赖，我习惯早餐把它加热对味更好，满满的营养。还有海德圣皮蛋瘦肉粥，他们家采用的是冻干技术用热水冲泡即可米粒q弹美味早餐粥是最暖胃的。

蛋黄酥真正的流星里面还有麻薯包装防止压扁保质期一个月一次少买一点。港式鸡蛋仔蛋糕很浓的鸡蛋奶香味营养健康口感软糯。

特仑苏的牛奶。低脂牛奶早上来一杯。活力一整天。溏心蛋我觉得比那种及时的卤鸡蛋好吃不会很咸糖心很细腻。鸡肉腿和牛肉鸡胸肉吃腻了的姐妹们，可以买这个。鸡腿肉常温可以储存有很多味道可以选择孜然味咖喱味。香辣味。高蛋白质饱腹感强。

提拉米苏手切厚吐司浓浓的提拉米苏香味。恬淡适中吃起来不腻没有太多的添加剂保质期20天。一定不要买太多，吃多少买多少。

原味黑麦欧包无蔗糖一开始吃觉得很难吃有点干没什么味道但是吃惯了觉得还可以还有红丝绒夹心欧包。

紫薯魔芋代餐粥。免煮速食饱腹五谷杂粮粉。里面有燕麦葡萄干枸杞等。

爆浆麻薯面包。奶油爆浆味道很好吃不会太腻口感很顺滑外面的麻薯皮也软硬适中。玫瑰鲜花饼。浓浓的玫瑰味很好吃。魔芋蛋糕口感很特别是绵密紧实的感觉，主要是这个蛋高中蛋白质含量很高，而且是低卡的。宿舍必备小果酱一共有六种口味，蓝莓草莓杏子苦菊樱桃树莓。小果酱搭配土司。会让无畏的吐司增加几分美味感

除了这些速食产品我们还可以把现有的食材变成一个没有吃过的全新食材。取出原味的全麦吐司。铺上厚厚的巧克力酱并把各种坚果粘在巧克力酱上然后再盖另外一片吐司。酸奶中加入可可粉和蔓越莓果干。还可以加入蓝莓。燕麦片。放在一起可以当做一个。早餐吃也可以当做晚餐吃很有营养饱腹感很强。

自制三明治先把生菜洗干净，番茄切片煎鸡蛋火腿也可以闲一下。先铺一层保鲜膜，上面放一片吐司加上沙拉酱，再依次放上生菜火腿鸡蛋西红柿再放上一片吐司。然后对半切开就好了。

面包（比如卡尔顿鸡蛋仔或者肉松焗式面包）：

建议囤货哦，面包无疑是更便宜、更管饱的，抹上果酱或者搭配牛奶豆浆等，吃完之后简直是分分钟就能充满能量呀！而且赶时间的同学们方便携带的，因为是独立包装。产品特点:鲜鸡蛋含量≥33%，营养丰富。外形Q萌可爱，造型十分精致。蛋糕香味浓郁,入口特别弹牙。

请点击输入图片描述

燕麦：
如果是懒一点的胖友，直接泡燕麦和牛奶或酸奶就可以了，要是时间稍微充足一点的话，还可以加一些水果干或者坚果类的食物，这个做早餐比泡面更方便！也可以买混合好的水果燕麦，而且好喝又营养。（这里推荐王饱饱麦片或者欧扎克，因为王饱饱果然多麦片是比较健康的一款非膨化麦片，加入了现在很流行的冻干酸奶块，但是这个酸奶块口感比较甜，而且黏牙，看配料表冻干酸奶块的添加剂也很多，不过尽量是618或者双十一囤货，有点小贵）

请点击输入图片描述

卤蛋火腿肠：
最简单方便的应该就是卤蛋或者火腿肠啦，这种独立的小包装放进包里很顺手，随时都可以拿出来吃。不仅非常管饱，而且它的滋味也很足，如果某一天早上起来没有时间吃早餐，卤蛋是最好的选择之一。

冲泡类食品——黑芝麻糊、豆浆、藕粉、牛奶

黑芝麻糊是营养价值特别高的食物，建议与吐司面包搭配。另外促进人体新陈代谢，黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖，在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。豆浆的豆制品含量对身体有好处还容易吸收。

请点击输入图片描述

作为一个大一的学生，我起床比较晚，经常来不及在饭堂吃早餐，而且还要排队，简直是浪费时间，肚子咕噜咕噜地无心上课，这样很不好，但是速食早餐能够节省时间，而且适合在寝室吃，下面由我来讲讲吧。

1.牛奶

早餐搭配当然少不了牛奶，牛奶含有钙物质，还含有丰富的蛋白质、维生素，对人体吸收率高，有利于骨骼强健。大学生喜欢喝牛奶，可以增强免疫力，抵制外界有害物质。但是千万不要空腹喝牛奶，因为胃部不能很好吸收，不能促进肠道代谢，建议配上面包、蛋糕合适。还有冷藏牛奶，会导致肠胃不适，建议喝加热的牛奶。

2.吐司

吃起来口感非常软，受到大学生的青睐。它含有少量维生素及钙、钾等物质，容易消化、吸收。许多同学都喜欢把果酱放到吐司上面，增加食欲。不过热量比较高，可以补充身体的能量，适合体力劳动者的同学。它含有非常丰富的纤维素，能够加快胃肠道吸收。我早餐经常吃吐司的，配料是炼奶，炼奶加上吐司真是完美结合，吃起来很香，征服了我的味蕾。也可以把菜、番茄放到吐司上面，做成三明治，很有创意。

3.华夫饼

被称为格子饼，上下两面呈现格子状，一凹一凸，高颜值，深受大学生的喜爱。主要营养成分有蛋白质，碳水化合物等，主要食用功效与铁，钙，钾，由高筋面粉等组成。它属于植物蛋白，能够降低降低胆固醇。色泽金黄，味道香甜，华夫饼通常是放一个袋子里，打开袋子，拿出来吃，可口松脆，适合早餐充饥。可以随意搭配美食，如牛奶、咖啡等，真是别有一番风味啊。但是，建议不要每天吃，容易上火。

喜欢吃速食早餐的同学们，看了我上面的介绍后，来把速食早餐囤起来吧！但是同学们要注意，不可以不吃早餐的，因为会影响学习效率，吃早餐让一天变得有活力哦！

适合大学寝室的速食早餐，这我可太有话说了，作为一个全星期都是早八却不想早起的医学生来说，如何解决早餐是我进入大学以来就一直苦恼的问题。两年下来，终于也有点经验了。

速食早餐嘛，首先是速度，为了和小伙伴一起去上课，不能耽误了整个宿舍的进程；其次是味道，早餐本就没有胃口，当然要吃点好吃的。

我是比较喜欢甜口的早餐，不过在生活重担下，也尝试了咸口的早餐，意外感觉还不错。所以，也推荐了不少咸口的吃法，但口味轻重上可能会不一样，仅供姐妹们参考。

一、冻干粥

舍友强推海福盛的冻干粥，个人不太喜欢家常海鲜口味的，有点腥，不介意的同学可以试试。

它确实料很足，新款里的燕麦很多，冲出来的粥很厚，一杯管饱，而且用时很少，起床接一杯热水，刷个牙回来搅拌搅拌就差不多了。官方说法是五分钟，而且看起来真的挺像鲜熬的。

但是冻干粥咸口的比较多，甜口的话感觉八宝粥就挺不错的，牌子很丰富，可以找自己喜欢的。以及想喝点热乎的姐妹们指路下一条。

二、冲泡燕麦+小面包

因为宿舍不让用违规电器，所以想加热牛奶、八宝粥就很麻烦了。

于是乎，我找到了冲泡麦片还有藕粉、豆奶粉、蛋白粉……很多都可以早上泡一杯，然后配上一个小面包，也很舒服。

想减肥的同学可以看最近很火的全麦面包，但是个人感觉口味真的枯燥，无福消受。一般的姐妹还是算了吧，啃面包本就挺可怜，就不要苛待自己啦（手动狗头）。

然后还有很火的酸奶水果坚果燕麦片，倒是感觉还挺不错的。

咸口的话，可以加肉松饼，三明治，鸡肉卷……（偶尔换换口味感觉还不错），都是网上袋装的，开袋即食，保质期不长。

三、土豆泥

咸口姐妹的福利，但目前还没有淘到特别好的品牌哈。买到的一款太咸了，用来拌面包碎、馍片什么的中和了一下。

但是建议姐妹们自己淘一下感觉还不错，很多口味的，是个小惊喜。

土豆泥是桶装，打开是一包粉，然后用热水冲开，搅拌搅拌就是偏固体的土豆泥了。当速食早餐感觉还不错，一大碗很管饱了。如果你买的那款实在太咸，也可以平时用来拌饭。

啊，写的这么详细，姐妹们可以看出用心了吧。答应我，一定好好吃饭！（叮～医学生每天一问：今天早起吃饭了没？）