谷爱凌劝女孩不要节食减肥，正确的减肥方式是怎样的？

减肥似乎是大多数的女性同胞一生都在干的事儿，尤其是对于现代的女性来说，她们越来越倾向于瘦削的身材。有些人萌生减肥的念想，也许是想追求更加美丽的自己，想向大家展示自己最好的一面；还有些人对自己的身材不够自信，老是很自卑，觉得自己就是很胖，如果不瘦下去就会被别人忽视。

虽然我们没有任何的权力，去要求、甚至去阻止别人想要减肥的冲动，但是减肥要适度，尤其不要盲目减肥，一定要使用正确的减肥方式。节食减肥虽然在一定时间内能够看得出效果，但是这种方式却很容易反弹，而且还会伤害到身体，甚至产生一系列的后遗症。毕竟节食减肥，减掉的不是身体内的的脂肪，减掉的大多都是水和肌肉而已，通过这种方式减肥，会使人体的基础代谢水平降低，对长久减肥起不到明显的作用。那么，我们该如何正确地减肥呢？

首先，我们得调整好自己的作息规律，尽量减少熬夜、甚至养成不熬夜的习惯，做到早睡早起。充足的睡眠不仅对减肥有效果，而且还能在一定程度上，增强身体的免疫系统功能，能够对身体起到很好的保护作用。虽然睡眠对减肥有所帮助，但是不要过度睡眠。

其次，可以通过控制自身饮食的方法来减肥。每次吃饭前，先喝一杯温水或者一碗清淡点的汤水，这样可以使肚子有点“饱腹感”，能够减少食量。总之，就是让自己的饮食尽量简单清淡，不要经常吃甜食，荤素搭配要合理。

最后，要保证有足够的运动量。这就需要我们根据自己的生活习惯，来安排好每一天的锻炼时间了。总之工作再忙，都要抽出空来运动运动，运动不仅对减肥有所帮助，运动过后还能促进工作的积极性，从而有效提高工作的效率。