《根本停不下来》丨帮孩子戒掉网络游戏瘾，这才是正确的打开方式

“再玩就把你电脑砸了、手机扔了、网线拔了！”

现实生活中，我们时常听见父母们这样的咆哮。但是对于网络 游戏 成瘾的孩子，这样真的管用吗？

其实，当孩子被贴上“网络 游戏 成瘾”的标签时，他的身体和心理都遭受着巨大的痛苦。他会充满自责，认为自己是有问题的、是不道德的。而另一方面，身为父母往往会更加严厉地说教、粗暴的监管。

父母帮孩子戒网络 游戏 瘾常常采用 “堵” 的方式，严格控制孩子玩 游戏 的时间。如果孩子没有遵从父母的要求和意志，父母不是指责就是打骂。其实，这反而导致孩子越来越失控。孩子越失控，父母的打骂越升级，从而进入恶性循环。结果往往是，孩子不仅 游戏 成瘾越来越严重，而且越来越不喜欢父母想要他们做的事——学习。 父母越是控制，孩子越是反抗。最终，父母没有帮孩子戒瘾，没有培养出孩子的自控能力，反而还破坏了亲子关系。

那么，到底应该如何解决孩子网络 游戏 成瘾这个问题呢？

家庭治疗师沈家宏在他的 《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》 一书中给出了解决的方法。他认为， 成瘾的本质是错误的自我疗愈，也就是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。 因此，处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。

按照上面的理论，孩子网络 游戏 上瘾是为了满足在现实生活中未能得到满足的需求。孩子成瘾的背后一定有亲密关系的缺失，他们通过与网络 游戏 建立亲密关系来补偿现实生活中亲密关系的缺失。

孩子在网络 游戏 中获得的自我价值感、自信、成就感这些东西都是他在现实中无法得到的，父母们应该反思一下，你是否给予孩子无条件的爱、价值感以及教会孩子面对生活挑战的能力？

很多父母，一看孩子玩电脑就打骂伺候，孩子成绩一不理想就断网、断零花钱。父母与孩子的这种沟通交流方式像极了交换，而不是爱。在孩子的心目中，学习成绩高于一切，孩子感受不到来自父母的爱。

说到这里不得不提另一本书——《陪孩子终身成长》。樊登老师在这本书中提到了亲子教育中的 “三根支柱”，第一根支柱是无条件的爱；第二根支柱是价值感；第三根支柱是终身成长的心态。 樊登老师认为，这是一个人获得内在力量，更好地应对人生的关键。当孩子有了这三根支柱时，就像是一个三角形一样，会让自己的生命变得异常坚固。

所以，解决孩子网络 游戏 成瘾问题的根本，就是父母要建立对孩子的爱、增强孩子的价值感以及帮助孩子树立终身成长的心态。在现实生活中要多给予孩子认可、赏识、尊重和信任，培养他们的自信心和价值感。当亲子关系缓和，当孩子感受到来自父母真实的爱和温暖，孩子就不需要在虚拟世界里追求认可和价值感了。

游戏 和学习都是孩子的需求，二者是可以兼顾的。其实我们父母也很明白，孩子偶尔 游戏 一下，放松身心无伤大雅。父母只是希望孩子别沉迷其中不能自拔，尤其是不能成瘾。

父母恰当解决孩子网络成瘾的办法是，帮助孩子提高管理 游戏 时间的能力，教会孩子合理安排 游戏 和学习。具体方法，比如可以跟孩子讨论 游戏 的玩法、如何有效管理时间、如何提高学习力等等。解决孩子成瘾问题的关键点是经营好亲子关系，要在尊重孩子选择的基础上，帮助孩子学习自我管理和自我控制。

家庭环境和家庭教育方式等方式也是导致网络成瘾的重要原因。比如，有些家长本身就对网络 游戏 成瘾，有些家长忙于工作疏于照顾孩子，有些家庭夫妻关系不和导致孩子被忽视被伤害……这些都会造成孩子的精神压力增大，从而转向网络 游戏 寻求”庇护“。

所以，父母们要给孩子营造一个好的家庭氛围：夫妻和睦，教育方式得当，和孩子从小订立上网规则。待孩子进入青春期后，则要跟孩子交朋友，父母要坚决执行和孩子共同订立的上网规则。当孩子上高中、成年之后，父母可以把上网的管理权力和责任交给孩子，培养一个能够有效控制自己上网的孩子。

帮孩子戒掉网络 游戏 瘾，“堵”不是好办法，从根本上满足孩子的 情感 需求，塑造良好的亲子关系，帮助孩子正确处理 游戏 和学习的关系才是帮孩子戒瘾的良方。

沈家宏在《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》一书中，结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实并没有那么难。