怎么样控制自己情绪，然后尽量温柔？

一定要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去，相信这样可以控制自己的情绪。

1.降低音量，放慢语速；
2.想想"何必为了别人的错误而伤害自己呢"
3.生气会让自己变丑,高兴能使人变美,而且还不花钱,何乐而为呢?
4.站起来活动活动,扭扭腰,甩甩手,踢踢腿,去泡杯绿茶来喝喝.

自已对自已说，人都是平等的，都不容易，一切都都会好的。好情绪往往会才肢有事情的好结果。为什么要把事越办越糟呢。

遇事沉着冷静，长期保持这种状态面对，自然而然就平静了。