怎么控制自己的负能量情绪呢？

一：觉察到自己的负能量：很多时候我们的负能量是不自知的，很难察觉到自己真正的想要的是什么？从现在起，开始觉察自己的想法，一旦觉察到自己的负能量，你就开始有意识的去关注你的想法，你将不再习惯性地陷入在负能量中。

二：专注于自己当下的感受：我们的大脑特别的有意思，它会产生很多念头并且一直在变化，举个例子，有的时候你只是，从最初对某个同事效率低到为什么这种人也能进公司产生了不好的情绪，于是慢慢的从这里开始转向到一个你好像无法改变的邪恶世界。但事实真的是这样吗？这时你可以慈悲地把自己从想法中拉回来，回到使你不高兴的这件事情上。

三：不判断，去感受：回到使你不高兴的这件事情上，明白世界的无常和变化，当下的结果确实如此，但这也只是整个工作项目中的一个环节，工作还没有结束。你只是看到这件事发生了，不对它作出任何的评判。当你完成以上三个步骤，就是应用正念进行了一次自我奖励，原本的挫败和委屈感，转变为自己可以有所作为的踏实感。利用工作中遇到的困难，多进行几次这样的练习，你会发觉负能量的时刻少了，更多的去关注它的积极意图了。就慢慢的走出来了～

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