怎么控制自己突如其来的负面情绪?
3个回答
在突然有负面情绪的时候,一定要深呼吸,先把接下来要做的事情在脑子里想三遍,确保不会因为负面情绪做出一些错误的行为。同时也要听歌,因为听歌可以缓解负面情绪。
我觉得面对自己突如其来的负面情绪。最好的方法就是深呼吸,然后通过一些事物转移自己的注意力。就可以很好的缓解负面情绪。
每个人都不是圣贤,所以在我们的日常生活当中,每个人都会遇到不能够控制自己突如其来的负面情绪的时候。但是当随着自己年龄的增长和自己阅历的增多,我们知道我们每个人都要懂得控制自己的负面情绪,要不然会对自己的生活和工作带来很多不必要的麻烦和阻碍。
首先,懂得接纳和感受。
当我们发现自己有了突如其来的负面情绪,这时候我们就要懂得接纳自己和感受自己的负面情绪。在那一刻我们首先要接纳自己的负面情绪,我们要体会自己这种负面情绪的由来,然后自己消化掉它。当自己体会和感受这个负面情绪的过程,其实自己就已经阻止了自己下意识的爆发。第一意识就是接纳和感受,当自己有了这样的第一意识,我们就等于是战胜了自己。
其次,懂得控制和放松。
很多人会发现随着自己年龄的增长和自己阅历的增多,当生活当中发现自己有突如其来的负面情绪的时候,自己非常懂得控制自己,让自己不爆发。然后自己会以另外一种方式去发泄自己的负面情绪,或者用另外一种形式表达出来。可以自己选择一个没有人的空间去思考一下问题,或者一个人到外面的街上去走走等等。
最后,变得通透和豁达。
每个人在自己的生命历程当中会遇到各种各样的问题,棘手的、心痛的、焦虑的等等,但是当这些问题引起我们突如其来的负面情绪的时候,我们要学会在成长历程当中变得通透活豁达。当我们变得越来越通透和豁达的时候,我们就会发现自己的负面情绪越来越少。这是一个成长的过程,经历的多了,也就懂得的多了。
人非圣贤,我们都是在这样那样的问题中成长起来的,而且我们也越来越懂得如何去控制自己的负面情绪。
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