如何控制负面情绪？

一个人如果能控制负面情绪。这个人就是神人。很多时候我们不能控制自己的情绪。随时随地都可能爆发的。这就是人的本性。

1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。

2、学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。

3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧。

4、文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为。

如何控制好负面情绪有几个小方法：

1.寻找原因：当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

2.睡眠充足：睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3.亲近自然：亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。

4.积极乐观：我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。