“棉花糖实验”给成年人的启事

西方哲学里有一个“棉花糖实验”，看似简单的一个 游戏 ，实则是一个非常值得深思的 社会 课题。

棉花糖实验是斯坦福大学沃特•米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。在这些实验中，小孩子可以选择立刻得到一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间，实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两样奖励。

在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，比如学习，工作，收入，社交，自己个人发展的其他诸多方面都有更优秀的结果。

这些实验是成年人做的，看这些研究结果的也是成年人，运用实验结果去教育和考察 社会 成员的也是成年人，这个实验非常成功，给了我们很多启事。

“棉花糖实验”，考察的是人的自控力对人一生的影响。老话说三岁看大，七岁看老。小的时候养成的习惯对人的成长影响是长久而深刻的。

现在我们判断一个人的性格与品质，最初来自于他的外表和平时的行为习惯。自控力如何，是否自律是一个人性格与品质的外在表现。

自控力是什么？

自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

作为成年人，我们不需要再用“棉花糖”来刺激自控力的培养，但是，懒惰，抱怨和贪婪却是人的天性，我们很难克服这些负面的东西，这时候我们就要寻找成年人的“棉花糖”来强化和提升自己的自控力。

我们需要确立目标，面对目标不动摇，做计划并及时而坚定地落实，培养专注力，不为外因而影响计划的执行。

我们需要拒绝外界如金钱，权利，美色等各种诱惑，增加阅读，净化内心，提升素养，树立科学的价值观和人生观，学会与自己，与他人，与环境，与 社会 的和谐共处。

自律又是什么呢？

遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉 健康 之美，感到幸福。

面对 健康 ，我们需要理解人的存在的生物学基础， 健康 的体魄是人长久存在于 社会 唯一的保证，是实现理想和精神生活的载体。坚持长期而科学的锻炼是人生必做的功课。在这方面需要做到无人他人提醒的自觉。

面对家庭，我们需要明白克服各种个人的坏习惯，避免对家庭成员的坏的影响，如室内吸烟就是一个非常不可取的行为。一个家庭成员的任意行为都会对其他人造成或积极或消极的影响。懂得自律，要有为别人着想的善良。

面对事业，我们坚定而执着，以正面的情绪引导自己在迈向成功的道路上努力前行。摒弃负面的因素，克服惰性，戒骄戒躁，不怕寂寞，不惧孤独，在一次又一次的独处中沉淀自己，升华自己。

自控力是一种行为，一种能力的表现，而自律更多的是人的一种状态，人不断的通过对自控力的强化达到自律的生活状态。

一个成功的人，在某些方面的自控力一定是高于其他人，一个成功的人，一定是自律的，可以说自律是人生走向成功和成熟圆满的必然状态。