静坐3小时冥想禅修三轮七脉音乐
静坐3小时冥想禅修三轮七脉音乐
1个回答
提起冥想,可能在你的脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景,你多会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为;甚至会产生恐惧,提出会不会走火入魔的疑问。其实这是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。
清除负思想
冥想可改变我们一贯的理性意识,进入另一层的意识形态中。
我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应,大部分是潜意识作祟:家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地,里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我,保持身心健康平衡,便要拔开云雾,进入自己的内心世界。
最好的冥想环境及时间
最好是刚睡醒或黄昏时分,腾出约20分钟,并要使之成为一种习惯才有效。
找一个清静而温度适中的位置,可选取择坐着或躺着,坐着时双手放在大腿、膝盖上,手掌向下,或双掌朝天,食指和拇指接触(像做OK手势)。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助,但我认为这些都不是必需的。另外,太累或太饱时静坐容易中途入睡,不过这不是问题,只是失却静坐的意义罢了。
步骤
1,渐进式肌肉松驰法:闭上眼睛、先收紧、后放松,由头顶至脚的第一组肌肉,如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等,这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
2专注地呼吸,或将意念集中于两眉之间,或丹田(上腹)的位置,此时脑中若有出现杂念,不必刻意不去想,只要专心致志,杂念便会自然溜走,或者可尝试想象杂念是一团云,然后渐渐散去……
3就在这潜意识开放地间刻,想像在面前的是一个健康,充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子,然后将信息输入自己脑海,秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句,例如不说“我将会很自信”这种愿望式的,而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
有助提升自信的信息(举例)
我愈轻松便愈了解自己的优点。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、干劲和自信。
有助安眠的信息(举例)
当要睡眠的时候,我的身体和思想都完全放松,昨天及明天的事已不重要,我感到昏昏欲睡。
经过一夜安眠,我早上醒来觉舒畅无比,充满活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我,像婴孩一样,甜蜜而安祥。
有助健康的信息(举例)
思想和身体是一致的,我的肌肉得到松弛后,我的免疫力增强,神经放松,每一个细胞都活跃起来。
我对自己有很高的评价,积极的态度带来健康。
在冥想过程中,意识是清醒的,但由于意念高度集中于一点,故此完成整个过程后,应在心理从10倒数至1,告诉自己到达1的时候便会酣醒,精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应,然后再次投入平日生活状态。
清除负思想
冥想可改变我们一贯的理性意识,进入另一层的意识形态中。
我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应,大部分是潜意识作祟:家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地,里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我,保持身心健康平衡,便要拔开云雾,进入自己的内心世界。
最好的冥想环境及时间
最好是刚睡醒或黄昏时分,腾出约20分钟,并要使之成为一种习惯才有效。
找一个清静而温度适中的位置,可选取择坐着或躺着,坐着时双手放在大腿、膝盖上,手掌向下,或双掌朝天,食指和拇指接触(像做OK手势)。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助,但我认为这些都不是必需的。另外,太累或太饱时静坐容易中途入睡,不过这不是问题,只是失却静坐的意义罢了。
步骤
1,渐进式肌肉松驰法:闭上眼睛、先收紧、后放松,由头顶至脚的第一组肌肉,如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等,这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
2专注地呼吸,或将意念集中于两眉之间,或丹田(上腹)的位置,此时脑中若有出现杂念,不必刻意不去想,只要专心致志,杂念便会自然溜走,或者可尝试想象杂念是一团云,然后渐渐散去……
3就在这潜意识开放地间刻,想像在面前的是一个健康,充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子,然后将信息输入自己脑海,秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句,例如不说“我将会很自信”这种愿望式的,而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
有助提升自信的信息(举例)
我愈轻松便愈了解自己的优点。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、干劲和自信。
有助安眠的信息(举例)
当要睡眠的时候,我的身体和思想都完全放松,昨天及明天的事已不重要,我感到昏昏欲睡。
经过一夜安眠,我早上醒来觉舒畅无比,充满活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我,像婴孩一样,甜蜜而安祥。
有助健康的信息(举例)
思想和身体是一致的,我的肌肉得到松弛后,我的免疫力增强,神经放松,每一个细胞都活跃起来。
我对自己有很高的评价,积极的态度带来健康。
在冥想过程中,意识是清醒的,但由于意念高度集中于一点,故此完成整个过程后,应在心理从10倒数至1,告诉自己到达1的时候便会酣醒,精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应,然后再次投入平日生活状态。
相关问答
七脉轮和三脉七轮有什么不同?
没有区别,都是虚拟的游戏和虚无的杜撰。
男人选择哪种七脉轮冥想好?
男人选择哪种七脉轮冥想好,其实每一个人的选择都是不一样的,自己喜欢最好
三脉七轮全开了会怎样
身强体健,聪慧过人。
如何坐禅静思
坐禅,双腿盘住,血液自然在上身循行,大脑和内脏能得到更多营养,有助于保养内脏和智能开发,当然对双腿是不利的,望初学者,量力而行,循序渐进,宋代陈传,有一套睡功,据说陈传一“睡”就是三个月,甚至三年,现...
全文请教各位大神,怎样打通中脉七轮?
你要会六脉神剑才行
生殖轮的第七个脉轮
第七脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) : 它位于脑顶,他超越了生物学及心理学的范畴,他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。 这七个脉轮和内分泌腺的平衡与否,直接影响人的身心健康。而内分泌...
全文打通中脉七轮有何用?
讲到“中脉”,又是一个非常有趣的问题。据我所知,对于这个问题,在“道”、“密”两家之间,都有“中脉”究竟是有形或无形的论辩
怎样打通七脉轮
积功累行,收心养性,明理明师
打开过三脉七轮的人有谁
南怀谨。三脉七轮是在西藏密宗祥昌里关于气脉的理论。打开过三脉七轮的人有南怀谨。缓培三脉是三条气脉,即中脉、左脉及右脉。七轮谨哪扒是:顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮。
道教的静功 和佛教的三脉七轮 有何不同
佛家有很多修炼方法,三脉七轮只是其中之一。 同样,道家也有很多修炼方法。 所以,你问的不是一对一的问题,不好回答。
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