瑜伽冥想引导词和配乐
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选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直,手臂放松,双手放在膝盖上,眼睛看向正前方。翻转掌心朝上,大拇指与食指相触,成智慧手印。闭上双眼,放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
排除外界的一切干扰,将意识集中在呼吸上,深深地吸气,将新鲜空气吸入到腹部,腹部慢慢地向外隆起;再慢慢呼气,将身体的废气、浊气向外排出,小腹向内收。保持这样的呼吸节奏,内心慢慢变得平静,抛开所有担心和杂念,放松身体和大脑。
进入冥想练习。(5-8分钟留白)
再次关注呼吸,深深地吸气,慢慢地吐气,轻轻地动一动手指及脚趾,4~5个呼吸后,慢慢睁开眼睛,放松双腿。
相关问答
瑜伽冥想引导词是什么?
瑜伽冥想引导词有如下: 1、冥想词 瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松,让身体充满了能量,身体的每个细胞都得到了滋养,我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏,将口中唾液分三次咽下...
全文瑜伽冥想引导词
选择一个舒服的坐姿,让重心均匀的放在坐骨上,挺直腰背,双手掌心朝上,食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角...
全文谁有瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步,身边孩子们尽...
全文瑜伽冥想引导词有哪些?
瑜伽冥想引导词有: 找到一个最舒适的坐姿盘坐下来,两手掌心向上,食指和拇指轻触,放到左右膝盖上。 腰背竖直,轻闭双眼。用意识扫描一下全身,放松身体紧张的部位。 将所有的意识都收回到此刻的呼吸...
全文瑜伽冥想引导词有哪些呢?
刚刚家聊完瑜伽冥想我想云雾觉越听越糊涂吧平肯定接触面东西都怪编才疏浅现给家推荐点实际东东瑜伽冥想引导词冥想音乐应该都兴趣编决定每周给家推荐段冥想引导词首冥想音乐坚持段间至于枯燥 瑜伽冥想引导词 请家选...
全文瑜伽课前冥想引导词
请大家以简易坐姿做好,双手结智慧的手印,轻搭与双膝之上,轻轻的闭上双眼,背部挺数蚂拔,头顶带动脊柱向上无限延伸,下额微收与垫面平行,肩关节向后绕并下沉,打开胸腔,感官收于眉心。 呼吸进入冥想状态...
全文瑜伽开课冥想引导词
我们开始来练瑜伽!~~~呵呵
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