睡前喝牛奶，会对身体损伤很大？有关喝牛奶的误区，应尽量避开

说到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因为这两类人，对于钙元素的需求量比较大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙。这种饮品中，含有的营养元素，并不只有钙元素，还含有蛋白质、多种维生素等，若是经常饮用的话，有益于身体 健康 。

有些人说，睡前饮用牛奶，可以起到助眠的效果。但对于这个说法，却存在着不同的声音，就是睡前喝牛奶，对身体的损伤很大。那么到底哪个说法是正确的呢？为什么呢？下面康康就带大家了解一下。

之所以存在这样的说法，主要是因为这种饮品当中，含有一定量的 色氨酸 。而这种物质被人体摄入之后，有助于 褪黑素、5-羟基色胺 的产出，这两种物质，具有一定的助眠效果。并且在这种饮品当中，也含有少量的 褪黑素 。这么一看的话，牛奶助眠的效果，的确有那么点道理，但事实真是如此吗？

事实上，这种饮品中，含有的色氨酸，并不是很丰富，尽管可以起到一定的助眠效果，但是效果并不是特别明显。在生活中，的确有人在饮用热牛奶后，很快就迎来困意。导致这一现象的原因，可能是 自我的心理安慰 ，也有可能是温热的饮品，使人的身体得到了放松，因此自然而然出现了困意。

所以说，热牛奶帮助睡眠的这个说法，目前还存在着较大的争议。若是存在睡眠问题，可以尝试一下这种方法，如果有效果就可以继续坚持。但是饮用之后，还是睡不着，那么就可以放弃这种方法，毕竟助眠的方法，并不只有这一种方式。

之所以存在这样的说法，主要是在睡前喝牛奶，身体还没有将牛奶消化，就已经进入了休眠状态。此时身体代谢速度减缓，那么牛奶就会堆积在体内，不利于肠胃的消化。并且牛奶属于高营养物质，在堆积一夜的过程中，肠道内的细菌会营养吸收，用于自身的繁殖，从而不利于身体 健康 。

大家看到这里，是不是也觉得这个说法是对的呢？但并不严谨，人体睡着之后，代谢速度的确会减缓，相应的人体消化速度也会减缓。不过减缓并不代表停止，消化系统还是在正常运行，并且牛奶属于是饮品，其中含有的大量物质还是水，身体很容易就会被消化，并不会受到人体睡着的影响。

所以说，睡觉前饮用牛奶，对身体损伤更大的这个说法，其实是不可信的。而且对于一些睡前存在饥饿感的人来说，睡前喝牛奶是不错的选择，一方面可以 缓解饥饿感 ，避免人体出现饿得睡不着的情况。另一方面，也可以避免人体吃夜宵，从而导致发胖的问题。

1、空腹不能喝牛奶

有人表示，早餐之前不能先喝牛奶，不然吃过早餐后不久，你就会出现拉肚子的情况。即使不拉肚子，肠胃也会出现不适。所以说，空腹是不可以喝牛奶的。康康要告诉大家，这个说法对于某些人群来说，是正确的。但是对于绝大多数人群来说，其实是不正确的。

一般情况下，在空腹饮用完牛奶后不久，就出现了拉肚子的情况，多半是 乳糖不耐受 导致。这类人摄入的乳糖，并不能被身体消化，在肠道菌群的作用下，就有可能出现 腹胀、腹泻 的问题。

而那些空腹饮用牛奶后，出现肠胃不适的人，其实多半是清晨醒来后，肠胃从休眠状态恢复清醒。但人体目前处于饥饿的状态，它们很想工作，但是却没有食物的摄入，从而发出肠胃不适的信号，用于提醒人们需要进食了。

2、保质期长的牛奶有添加剂，所以应该买保质期短的

市面上牛奶的种类有很多，每一种都有着不同的保质期，大家都知道，防腐剂是一种能够延长食物保质期的添加剂，所以就会觉得保质期长的牛奶中，含有一定的添加剂。但事实上，这个说法是错误的，因为 牛奶的保质期，与其杀菌方式有很大关系 。

目前常用的杀菌方式有： 巴氏杀菌、超高温灭菌工艺 。牛奶经过这两种工艺的加工之后会存在着不同的保质期，并且其中的水溶性维生素含量，也会发生一定的变化。但是不同的杀菌方式，对于其他营养元素，并不会造成太大的影响。