睡前筋骨韧带拉伸，真的有助睡眠吗？

可以舒筋活血 有助于睡眠

我也是睡前拉的，但一般人说睡前拉影响睡眠

睡前运动不要过多，免得睡眠质量不好过于兴奋。饭前一小时运动再补充足够的营养，有利于身体吸收。可以做压腿，原地起跳，跑步也是可行的。也同时有利于身体健康。纯手打。

你好，应该可以呀！这也是一种放松肌肉，拉伸筋骨的，不错的选择，应该肯定不会影响睡眠，高三了，学习任务紧张，时间宝贵，适当锻炼也算是不错的明智之选，祝你健康愉快！

人的生长实际上就是发生在睡眠期间的，睡前做拉伸运动，的确对长个子有好处。

 是的     比如仰卧起坐

你好。不会影响睡眠，睡前拉伸没有醒起床拉伸效果好。

跳高。是有助于长高的。 但别拉韧带。 我就是辽宁省 职业篮球队的。 多运动。有助于骨骺线弥合的慢一些 这样就给自己长高的空间了。但拉韧带 要在运动之后拉。 而不是运动之前。运动前 可以活动热身。

睡前拉伸动作，躺瘦又助眠！ 动作一:30s/侧 注意绷直脚背!!!腿真的会变直!!! 动作二:30s/侧 这个动作很提臀!! 瘦大腿内侧赘肉!! 动作三:30s/...

睡前1分钟6步拉伸筋骨 　　睡前1分钟6步拉伸筋骨，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，其实睡前做一些拉伸动作会提升睡眠质量，下面...