拉伸运动的好处有哪些

根据人体最大化的节省原理，人的身体如果不经常使各个关节在较大可能范围活动的话，那么他身体各关节的活动范围就会缩小到能维持生活需要的较小范围。这样不仅仅是给生活带来不便，而且更容易在活动中受伤。如果一个人长期不活动，他的运动能力就会快速下降，使身体变得虚弱、僵硬，最终影响健康和寿命。
　　伸展的最大好处在于：
　　1，加大人体各关节的活动范围，使身体更加灵活方便地运动。
　　2，运动前进行伸展运动有利于人体在生理和心理方面进去运动状态，从而大大降低了运动损伤的危险性。
　　3，伸展运动的练习在提高柔韧性的同时也锻炼了关节周围的相关组织，进而加强了关节的稳定性。
　　4，伸展运动对运动训练后身体的紧张、僵硬有很好的缓解作用，能够促进机体的快速恢复。
　　5，合理有效地伸展运动可以通过运动素质的转移，促进其他运动素质的发展，从而提高人体的综合运动素质水平。

促进血液循环，减轻疲劳，个人经常做，会轻松很多