如何修炼你的乐观？

大家好，我是脑叔。

今天我们来聊一聊，如何变得乐观。

“乐观”这个词今天基本被用滥了。

做人要乐观、工作要乐观、项目的收益也要乐观……做人嘛，最紧要的就是开心。

但是为什么有些人就是乐观不起来？

乐观能通过练习获得吗？

什么是习得性无助

美国积极心理学家之父塞利格曼在1967年研究动物时，发现在笼子里反复被电击的狗，多次实验后，即使笼门打开，狗也不会逃走。

这是因为狗在先前的经历中，习得了“无论自己怎么努力都于事无补’’的感觉，所以当它们终于置身于可自主选择的新环境中时，也已经放弃尝试。塞利格曼把这个现象叫做“习得性无助”。

“习得性无助”表现在人身上就是，当一个人在某件特定的事情上多次努力，反复失败，形成了“我怎么努力，都改变不了结果”的信念后，就容易有无助感。

不过值得欣喜的是，既然无助可以习得，那乐观同样也可以习得，而且一旦学会，形成习惯，就像骑自行车，不容易忘记。

下面就用三个故事，教你三句超实用的“乐观咒”。

故事一:塞翁失马——糟糕的事情不会是永久的

塞翁丢了马，人家说，“你真倒霉”，他说：“看看再说。”结果马带来了另一匹马；

大家说：“你真幸运。”塞翁说，“看看再说”，结果他儿子从马上摔下来，摔断了腿；

大家又说：“你真倒霉”，塞翁说：“看看再说。”结果军队征兵打仗，他儿子因为残疾而逃过一死。

塞翁就是一个有习得性乐观的人——他理解糟糕的事情不会是永久的。事情永远有新的一面。

这就是“永久性灾难”和“短暂性逆境”的区别。

第一句乐观咒来了，遇到不好的事，就想：“这不是常态的，过一段就会有改变，我们看看再说。”

故事二：非洲紫罗兰皇后——问题不等于人

埃里克森在美国中部讲课，他的一个学生来找他，说，“你一定要去看看我的姑母，她的丈夫在车祸中丧生，她自己孤独地住在一个大房子里，行动不便，阴郁又固执。”埃里克森去拜访了这个老太太，发现情况很糟糕，整个房间毫无生气，唯一让他睁大眼睛的，是窗台的几盆小花。老太太说自己行动不便，只能照顾这几盆非洲紫罗兰。

埃里克森说：“夫人，像这么珍贵的花，你每周还去教堂，很难想象作为一个虔诚的基督徒，你没有把它分享给别人。这个小镇一旦有人结婚、生子，甚至有人离去，你都应该给他们送去这个珍贵的礼物。

十年以后，埃里克森在报纸上看到一篇文章《送别我们的非洲紫罗兰皇后》，那位姑母十年内送出去2000多盆紫罗兰，成为了镇上人最热爱的人。

埃里克森也是一个习得性乐观的人，他表了乐观的第二个核心，那就是不把问题”和“人”混为一谈——老太太不是一个阴郁的人，她只是有一个不知道怎么样重新获得价值的问题，但是问题不等于人。当问题解决，人就会变得有价值。

这是乐观思维的第二个特点：没有毁灭性的灾难，只有待解决的几个问题。

第二句乐观咒语教给你：天塌不下来，你死不了，只是在某些事上有问题，改了就好了。

故事三：创业失败——苦难不是针对你个人的

我的一个好朋友创业失败了，这是他第二次失败。更加糟糕的是，因为他的糟糕心情，他和女朋友也分手了。我们几个小伙伴在晚上聚到大排档，陪他暍酒吃串。

你说，怎么安慰这样一个朋友昵？

告诉他明天会更好？还是其实只要改了就好了？这么说有点儿不道义。

我想了想，对他说——其实吧，每个人的人生总有几次踩到大便的机会。我这么一说，大伙呼哧就都乐了。晚上的时候，每个人都要讲一个自己踩到大便的故事，听完大家都这么惨，他也觉得自己那点儿事不算什么了。

这是乐观思维的第三个角度——苦难不是针对我个人的，而是每个人都有机会遇到的。

第三句乐观咒语：这不光是我，每个人这辈子都会遇到类似的事，要允许自己经历普通人都会经历的事。

我很喜欢一句犹太名言——你需要同时揣着两个真理上路，一个真理是，世界是为我创造的；另一个真理是，我只是泥巴和尘埃。

我是脑叔。“世界是为我创造的”和“我只是泥巴和尘埃”，你要随时揣着这两个真理，在不同时候拿出来拯救自己的乐观。

1.糟糕的事情不会是永久的，过一段就会改变。

2.天塌不下来，只是有问题而已，改了就好了。

3.不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事。

这三句乐观的咒语，请经常念诵，尤其在遇到逆境的时候。

想改变的人都关注了脑叔，努力变优秀的你，也一起吧！