富含碳水化合物的食物有哪些，什么是碳水化合物？

引言：现在越来越多的女生更加注重身材方面的管理，而在身体管理管理方面，最重要的就是要注意碳水化合物的摄取。小编相信肯定还有很多人，对于什么是碳水化合物比较的疑惑，那今天小编就和大家一起来聊一聊，什么是碳水化合物？

一、什么是碳水化合物？

碳水化合物说的通俗一点就是里面主要是含的有碳氢氧三种元素组成的,因为有一种碳水化合物是人体可以吸收并且利用的东西。吃下去的单碳水化合物是被身体消化为单，糖主要是葡萄糖吸收，吸收之后呢，一部分葡萄糖留在我们的血液里，一部分葡萄糖存留在我们的身体和脂肪当中，以备不时之需。它随时按照身体里的需要来转化为葡萄糖，给我们的身体提供能量。

二、富含碳水化合物的食物有什么？

平时常见的碳水化合物，今天小编就来给大家说一说，想要减肥的小伙伴们可以点一下收藏了。谷物类呢，它包括的有米面，糙米，黑米，玉米。薯类呢，它包括的有红薯，紫薯，土豆，山药。蔬菜类它包括的有莲藕，胡萝卜，白百合等。水果方面包括的有枣，香蕉等含糖量比较高的水果。糖类，比如说蔗糖，果糖，麦芽糖，葡萄糖等等。这些可能就是我们日常所说的碳水化合物，它基本上指的呢，都是谷类和薯类。但是因为所占比例还有使用习惯的不同，表现上呢，也会出现一定的差异。

三、没有正确的摄入碳水化合物。

如果摄入量不足的话，可能会导致全身无力疲惫，血糖降低，并且会产生相应的头晕心悸，虚汗等情况。也会导致大脑功能的障碍。而摄入量过多可能会导致它转化为脂肪存在我们的身体里，让身体出现一系列肥胖疾病，比如说糖尿病。所以在减肥的过程当中，一定要正确的摄入我们所需要的碳水化合物