不想跑步有什么燃脂方法？

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不想跑步有什么燃脂方法？

2024-01-15 07:05

1个回答

2024-01-15 11:48

不想跑跳爬坡也能高效燃脂

膝盖友好

1、首先选择合适的模式

新手坡度12 速度2.5

中阶坡度12-14 速度2.5-3.5

进阶坡度12-14 速度3.5-5

并不是越快越累越喘流汗越多越有效！

将心率保持在最大心率x70%左右燃脂更高效！

最大心率=220-年龄

2、正确动作和运动时间

核心收紧身体微前倾

脚后跟先着地再过渡到前脚掌

迈大步微屈髋

尽量不扶把手手自然摆动即可

保持30-45分钟

不用太快!膝盖友好!容易坚持!

3、小建议和注意事项

①过程中可以及时补水，小口喝。

②如果是在进行了力量训练后再爬坡，那么可以根据个人情况减少时间并且补充蛋白质和快碳。

③身体不要后倾，学会用臀去带动发力。

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kepp燃脂跑没有音乐

1个回答2023-11-19 02:38

是的，kepp燃脂跑没有音乐。但是，你可以在燃脂跑的过程中选择听一些动感的音乐来增加趣味性。这样不仅可以提高运动效果，还可以让你的锻炼过程更加有趣。

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1个回答2023-01-17 03:35

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什么是燃脂？

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想要燃烧脂肪不停歇，有什么燃脂技巧？

2个回答2022-09-09 04:13

首先要保持正常的饮食规律，保持正常的新陈代谢，同时要摄入足够的蛋白质，并合理安排自己的训练量。

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