如何帮助中小学生减压
1个回答
1. 静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。 2. 放声大笑
手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。 3. 倾听音乐
当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4. 多想点美好的事情
抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。 5. 走路散步
从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。 6. 放慢呼吸
放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了。 7. 轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身:先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。 2. 放声大笑
手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。 3. 倾听音乐
当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4. 多想点美好的事情
抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。 5. 走路散步
从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。 6. 放慢呼吸
放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了。 7. 轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身:先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要
相关问答
怎样帮助男朋友减压
多多关心他,和他分享你的快乐,和他聊天,谈心,最重要的是他心里的一种平衡。 那样他才感觉你的分享,关心,其实我们男生,有时候象个小孩子。 但是需要我们男生去承受的太多,必须去承受的太多。。心里不和...
全文怎么帮助学生减压方法
一。宽容---缓解压力 小可是一个成绩较好但心理状态不太好的女孩,也因为这样,我一直以来都很关注她。 一模前,我问她准备的怎样?她说她很烦,前两天削了几个土豆芽准备吃。我大吃一惊,忙问其由,她说压...
全文如何帮助中小学生减压
1. 静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,...
全文如何帮助学生减压
1. 静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,...
全文压力大睡不着,有什么减压和助入眠的方法
中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整你的作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,注意劳逸结合,避免太大的压力.睡前可以温水泡脚,听一些轻音乐,...
全文有没有帮助人减轻压力的书籍或者漫画吗
《找死的兔子》超级搞笑无文字的漫画 我也很喜欢 好想告诉你
减压助眠仪一天用几次?
一天用一两次比较合理,具体使用要看说明书
怎样减压有助睡
钓鱼,游泳,旅游
大家有了解减压助眠仪吗?减压助眠仪具体都有哪些功效?
睡眠治疗仪,尽管有他的作用,但是作为一种肤质仪器自然就是有自己的依赖性和难受行不建议长期使用 您可以注意自已多吃一些核桃仁,这样改善睡眠治疗,而且自己的记忆力也会得到改善很多 现在多吃一些灵芝泡水喝,...
全文减压纯音乐助眠好梦第71集歌名叫什么?
梦里梦到的人和事不准,不要为此事纠结,俗话说得好日有所思,夜有所梦,就是白天思虑太多导致,白天放松心情,有积极平和的心态就不会有恶梦发生。
热门问答
- 1有一部小说主角死在外国的一个博物馆里面
- 2一首歌曲其中词外面的风大雨大让我躺在你的睫毛下是什么歌
- 3我想要100个好词其中90个四字词语
- 4唐昊知道唐三会继承昊天锤,为何肯让他去觉醒?不怕武魂殿发现?
- 5中文拼音大写怎么写?
- 6赌神系列一共有多少部?分别是哪些啊?
- 7蓝色的奥特曼叫什么奥特曼
- 8湖北武汉周黑鸭怎么做的?
- 9奥奇传说忍者喵怎么进化
- 10在城市生活惯了后再去农村生活是一种怎样的体验?
- 11如果蜗牛有爱情有没有第二部啊,第一部结局也太仓促了吧,季白最后怎么样了,小说里面不是有孩子?
- 12“三十出一”等生日文化让我们惊讶,中国人过生日有什么特别的讲究?
- 13员工培训后心得总结怎么写
- 14你有男朋友吗?
- 15我跟他分手了,为什么看到他发的“我爱你”,我的心会这么痛?
- 16凤舞天骄 改版后 有哪些功能
- 17净水器十大排名哪些才是真实的?
- 18简单心理测试题收集
- 19仙剑2李忆如
- 20世界上真正传奇级别的足球巨星有哪些?有什么依据呢?
- 21戚薇主演过什么电影
- 22剑侠八仙前传为什么没有演完就不演了
- 23谁能推荐几本关于人工智能的书籍
- 24有没有像素风格的手机游戏?
- 25关于海贼王中的格尔罗杰为什么要自首啊?
- 26武陵春色的色字是什么意思
- 27江疏影多大米露多大她们有没有结婚
- 28《斗罗大陆》中,昊天宗能不能配得上天下第一宗门的称号?
- 29这弹弓的怎么用?
- 30供佛上香时说什么
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徒生童话老头子做事总不会错原文
- 安慰女朋友失恋的暖心句子
- 阿尔萨斯小说
- 爱玛电动车所有车型价格
- 爱的教育读书心得体会
- 爱曾经来过歌曲原唱
- 安全故事大全
- 安史之乱为什么要杀杨贵妃
- 爱的故事视频
- 艾灸养生功效
- 傲慢与偏见主题曲
- abc儿歌
- 奥本海默是什么
- 爱是欢乐的源泉电视剧
- 爱的供养纯音乐
- already
- 阿珍爱上了阿强简谱
- 爱情高级定制在线阅读
- 安全生产警句名言警句
- 艾叶产后洗澡
- 爱的可能手机铃声下载
- 阿姨的英语单词怎么读
- 爱情一阵风纯音乐
- app喜马拉雅
- 埃及的英语
- 安徒生野天鹅
- 安乐传原著小说叫什么
- 安妮的仙境纯音乐钢琴曲
- 奥兹国历险记
- 艾青诗选在线阅读
- 白夜追凶第二季和庆余年第二季
- 播出了庆余年第二季吗
- 百科庆余年第二季
- 百度云播庆余年第二季
- 爆款续作庆余年第二季导演
- 百度热搜庆余年第二季
- 八哥电影庆余年第二季
- 百度庆余年第二季
- 帮我搜索一下庆余年第二季
- 百度贴吧庆余年第二季
- 爆款剧庆余年第二季
- 比比奇电视剧庆余年第二季
- 被窝电视剧庆余年第二季
- 白玉兰庆余年第二季
- 百度云庆余年第二季
- 八哥网庆余年第二季
- 播放庆余年第二季预告
- 爆料肖战庆余年第二季
- 波波听书庆余年第二季
- 比比奇庆余年第二季
- 百度庆余年第二季剧情介绍
- 爆笑喜剧推荐庆余年第二季
- 八一剧庆余年第二季
- 爆款影视解说庆余年第二季
- 百度福庆余年第二季
- 北京雨洁妹儿庆余年第二季
- 别等了庆余年第二季
- 百度庆余年第二季小说
- 白夜追凶庆余年还有什么第二季吗
- 百度庆余年第二季在线观看
- 超神机械师龙座
- 草根玄幻小说
- 猜字谜语儿童3-10岁
- 超级狂医小说
- 苍月奥特曼
- 初中数学一元二次方程知识点总结
- 初中数学求三角形面积公式
- 冲上云霄粤语
- 陈志远和林之雅的官场小说
- 春日古诗是什么
- 曹操的短歌行全诗
- 春夜喜雨古诗朗读
- 从前有座灵剑山在线
- 查补发快递单号
- 初中单位换算公式大全数学
- 初中方程式数学
- 陈壮和雪梅完整版大结局
- 宠婚 欣欣向荣
- 出轨的女人会有哪些表现
- 朝鲜族特色小吃
- 初中英语单词积累1000个
- 穿越小说兰陵王妃
- 出师表原文全文注音版
- 窗边的小豆豆成绩单读后感受20字
- 穿越成神奇宝贝的小说
- 催眠课程班
- 初一语文课外阅读书
- 出塞王昌龄出塞王昌龄
- 成为克苏鲁神主漫画免费
- 初中外研版英语单词大全汇总
- 单田芳评书杜月笙全传
- 大力和赵晓波二人转
- 德云社相声拜师经历
- 德云社前期的相声不错
- 德云相声看2队
- 大鼓赵艳蓉
- 单田芳水浒传评书150
- 德云剧社相声
- 德云社开箱相声专场订票
- 大兵全集相声
- 单田芳评书免费楚汉争霸
- 地球人扛不住这段相声
- 戴芳苏州评弹
- 单弦吉他吧
- 电吉他清音
- 单田芳评书武则天30
- 德云社相声兵器谱
- 单田芳评书封神演义159
- 单田芳213评书
- 豆瓣评书大全免费
- 大鼓春秋传
- 德云社团综相声惹争议
- 敦德刚相声19年
- 大鼓开场的歌
- 带南方的音乐
- 低头族相声串词
- 大鼓七国争雄
- 大兵相声领奖
- 大雪纷飞澧州大鼓
- 大美黑土地风靡二人转
- 儿童英语启蒙3到12岁小猪佩奇
- 儿童英语第一册上朗读翁
- 儿童英语单词三角形
- 儿童英语启蒙3到12岁随身听
- 儿童英语三步法怎么学的
- 儿童英语角要你一起来
- 儿童英语启蒙一对一线下
- 儿童英语一节课4个单词
- 儿童英语演讲常用词汇表
- 儿童英语歌曲 四年级
- 儿童英语故事阅读 四年级
- 儿童英语诗集推荐四年级
- 儿童英语三年级分级阅读
- 儿童英语反复听不会说话怎么办
- 儿童英语听力能力的重要性
- 儿童英语介绍自己的那一刻
- 儿童英语十首歌大全简单
- 儿童英语演讲会观后感范文
- 儿童英语一分钟介绍家庭
- 儿童英语合拍对话二年级
- 儿童英语启蒙3到12岁玛莎和熊
- 儿童英语第三名读什么好
- 儿童英语剧台词三打白骨精
- 儿童英语五角星的沙滩派对
- 儿童英语演讲会观后感作文
- 儿童英语水平能达到高中水平么吗
- 儿童英语短文中国文化怎么写
- 儿童英语课堂第一课
- 儿童英语讲故事二年级
- 儿童英语三年级情景对话
- 放一首儿童英语儿歌歌词
- 阜阳北路附近有没有儿童英语
- 非常好听的儿童英语歌
- 坊子奥斯卡儿童英语怎么样
- 父亲节祝福儿童英语句子
- 非凡国际儿童英语一级软件
- 抚育儿童英语怎么写的单词
- 飞鱼儿童英语怎么说读
- 服装类儿童英语怎么说
- 福州五洲大厦有儿童英语
- 非常帮助8岁儿童英语怎么写
- 妇女儿童英语词汇
- 否定句儿童英语怎么写的
- 非常好听的儿童英语歌曲
- 风雨交加的儿童英语怎么写
- 父亲节献礼儿童英语歌
- 佛拉德儿童英语怎么说的
- 发展性戏剧儿童英语教育
- 放一点儿童英语
- 房屋建筑儿童英语翻译版
- 非常帮助8岁儿童英语翻译
- 抚育儿童英语怎么说呢
- 翻译官儿童英语怎么读
- 番茄酱儿童英语怎么说
- 父亲节儿童英语祝福语
- 佛山儿童英语线下排行榜
- 非凡国际儿童英语一级上册
- 抚育儿童英语怎么写的呀
- 放一个儿童英语水果
- 福州天童儿童英语怎么样
- 故事与你小说
- 宫闱小说推荐
- 古龙武侠小说作品集
- 国色无双下载全本
- 隔壁住了小妖精
- 耿美小说合集资源
- 怪物大师11册在线阅读
- 官场小说问鼎下载
- 光之美少女之坂上步美小说
- 古风小说全作文
- 冠滢滢小说
- 国公爷你好
- 姑姑我是过儿小说
- 宫记·晏然传下载
- 官场小说张什么
- 冠军之箭504未删减版
- 关于锁小说
- 国王游戏小说的结局
- 关于半岛的小说
- 果麦晚安故事电子书
- 关于一个小鼎的修仙小说
- 高中语文教材帮电子书
- 攻略病娇男主宠翻天
- 搞笑中长篇小说推荐
- 高效阅读下载
- 古言小说男主叫君临天
- 古穿今之小姐太温柔
- 过度呼吸小说作者
- 关于战舰世界的小说
- 糕点小说自缚
- 红旗飘扬扩写句子
- 红楼梦87版完整版免费阅读
- 喝水动乐会长胖吗
- 黄金时代未删减版小说下载
- 猴的属相那一年
- 黄金瞳电视剧免费
- 好听的模特走秀音乐
- 护理本科生简历
- 海蒂和爷爷感悟
- 黑色怎么读英语单词
- 韩八荒
- 和公司有劳动纠纷打什么电话
- 和初恋都各自结婚了还联系这算什么关系
- 韩赛尔与格蕾特
- 荷花直播间
- hello英语歌
- 化痰清肺最快最有效的方法吃什么药
- 灰太狼捉喜羊羊
- 洪荒:这个赵公明苟出天际
- 好用的找工作软件
- 花木兰民族
- 红楼梦1500字读书笔记
- 哄老婆开心的幽默情话
- 含有c的英语单词
- 画面游戏
- 杭州旅游景点门票
- 韩宝仪冬恋歌曲
- 环境科学考研院校排名
- 何陋轩记阅读答案
- 海明威 老人与海 名句
- 将进酒是
- 经典散文感恩
- 家长如何指导孩子
- 金字塔内部介绍
- 棘皮动物的主要特征
- 简历描写自己英语能力
- 九下英语知识点大全
- 娇娘春闺免费阅读全文
- 健康管理小知识
- 教育学研究生 教师资格证
- 济公游记免费播放
- 加美国际快递
- 久经堂药浴好使吗
- 佳慕
- 姜黄素护肤
- 肩周炎的治疗方法有什么
- 家乡习俗的散文
- 绝世强龙齐等闲在线阅读
- 简爱的女主人公是谁
- 娇软美人的继室之路全文免费阅读
- 巨蟹座人的性格特点分析
- 江苏南通启东天气
- 给女朋友讲的浪漫小故事
- 剑来免费阅读无弹窗
- 锦州到阜新汽车时刻表
- 竞聘优势
- 绝句杜甫诗词
- 贾平凹的感情生活
- 江南贡院简介
- 饥荒手游mod
- 看星星儿歌特点有哪些
- 昆明街头巷尾儿歌
- 开心吧开心吧儿歌
- 开在春天里的花儿歌曲
- 快马加鞭驾驾驾儿歌歌词
- 快乐的小跳蛙广西版儿歌
- kiss的儿歌
- 客家过大年儿歌顺口溜大全
- 可以写成诗歌的儿歌
- 可爱的小白兔英文歌曲儿歌
- 可爱的小姑娘跳绳儿歌简谱
- 看花灯儿歌完整版
- 恐龙儿歌第100集第一集
- 看的儿歌
- 快乐宝宝育儿歌曲
- 恐龙儿歌小鱼儿
- 课本里的儿歌歌词怎么写
- 可一儿歌小二郎谁唱的
- 恐尤动画片不带儿歌
- 铠甲勇士搞笑版儿歌
- 快手上最火的卡片儿歌
- 开出花一朵是什么儿歌
- 口才童谣大全100首儿歌
- 快跑呀是什么儿歌
- 恐龙世界儿歌连播
- 卡通爸爸去哪儿儿歌歌词
- 开着车唱儿歌的说说心情
- 快乐谱儿歌
- 可爱的兔子狗儿歌
- 快乐阳光少儿歌唱大赛收费
- 龙族:重启人生完整
- 来生理期不能干什么
- 来不及说我爱你全文阅读
- 李白将进酒什么时候写的
- 猎罪者 小说
- 楞严经白话全文
- 李胜素京剧名段欣赏李胜素梨花颂
- 朗诵离骚
- 龙舌兰小说
- 旅游的心情发朋友圈
- 老架一路太极拳74式教学口令
- 老虎狮子儿童故事
- 琉璃美人煞原著小说
- 柳 送别
- 洛奇电影
- 聊斋志异之辛十四娘在线收听
- 李丽珍主演的电视剧
- 乱步奇谭
- 狼殿下全集
- 林兆明东周列国志
- 刘秀的电视剧有哪些
- 六年级上册英语书 人教版
- 六种方法防止宝宝吃手
- 龙皇武神小说
- 劳动最光荣广播稿
- 骆驼祥子作品梗概
- 芦笙纯音乐
- 陆早早少帅每天都在吃醋
- 利川避暑房
- 六年级分数混合运算计算题
- 美女评书全集
- 母亲节二人转
- 买卖论相声剧本完整
- 庙里二人转
- 马季用国名组成的相声
- 马未都相声音频全集
- 慕容老师评书
- 马志明黄族民相声迷踪拳
- 马季经典相声之成语新编
- 沐阳说书
- 免费评书岳飞传第六十一回
- 木匠铁匠相声全集
- 美女学快板
- 苗阜师傅相声
- 买菜相声剧本
- 马志明黄族民相声大全搞笑
- 马永飞说书
- 民间小调临县二人转
- 茉莉清音
- mc说相声
- 马文相声
- 马季赵炎相声送情郎
- 马季赵炎经典相声卖布头
- 马季十大扒马褂经典相声
- 孟姜女哭长城二人转歌曲
- 名家评书杨家将129
- 孟鹤堂说相声失误合集
- 沐瞳说书书单
- 苗阜相声教学
- 梦到和名人一起说相声
- 男主在山洞中忍不住了的玄幻小说
- 男主做完之后给女主上药小说
- 女主背景强大隐瞒身份冷酷校园小说
- 女主角很拜金的小说
- 男主是狼人的小说简介
- 能在电脑上面看小说的软件
- 女主穿越重生为妃的小说
- 男主姓南宫的古言小说
- 女主叫沛谙的短篇小说
- 男主受伤还被误会小说
- 男主角非常帅的玄幻小说
- 男主叫易水寒的娱乐小说
- 男主角萧炎的小说
- 男主叫南烈的小说
- 女主是官家千金的小说
- 男主角帅到妖孽的小说
- 女主赵雅芝港娱小说推荐
- 女主叫赵悦的小说
- 女主角被冰封千年的小说
- 女特工穿越生双胞种田小说
- 男频热搜索榜2019玄幻小说
- 男主重生收母类小说
- 男体育生的大长吊小说
- 哪本小说女主角叫洛冰
- 你不懂我的温柔小说
- 男主很丑的农村小说
- 女主无情冷血男主深爱小说
- 男主角的保安小说
- 女频星际虫族小说
- 念卿小说九龄
- 欧美语录
- 欧美甜心宝贝
- 偶像剧串烧
- 欧巴摇
- 欧美欢唱潮音又一版
- 欧美金曲串烧
- 噢我的亲亲呀
- 偶遇古典河流里的李青
- 欧美经典舞曲
- 欧美经典男唱旋律
- 欧美热播潮音
- 欧巴欧巴欧巴
- 偶尔善良
- 欧美金典
- 欧巴恰恰
- 欧美花电
- 欧美范墨尔本弹
- 欧莱欧莱
- 噢爱人
- 欧美女声
- 偶尔会想他
- 欧啊欧欧
- 藕断不要丝
- 偶买嘎丝
- 噢噢噢慢摇
- 偶尔伤感一下也好
- 偶尔的把我想起
- 偶尔想她
- 噢大姐
- 欧美好听版
- 品德的名言
- 琵琶演奏曲
- 普洱的功效与作用
- 跑后拉伸
- 品味诗词
- 排湿寒排湿十大好处
- 平凡的世界路遥李野默
- 派拉蒙电影
- 皮肤黑可以治疗吗
- pc端下载音乐
- peaches在线听
- 破壁机儿童食谱
- 菩提的树
- 泡澡可以祛湿寒吗
- 旁白的音乐
- 平行线分线段
- 蒲公英的用法和功效
- 脾虚胃寒可以喝牛奶吗
- 泡泡堂tfboys
- party动画片儿歌
- 拍板
- 平价好看的首饰品牌
- 胖大海罗汉果润喉茶
- 破壁灵芝孢子粉有什么功效
- 跑步音乐dj60分钟
- 痞子术士有声小说免费听
- 乒乓球直播
- 皮肤松弛是什么原因造成的
- 跑步音乐动感纯音乐
- 普通高考志愿填报
- 祈祷歌曲原唱是谁
- 七猫海量小说
- 七猫免费小说秦小姐
- 亲子乐园有哪些项目
- 千仞雪x
- 七年级下册数学教学计划
- 情歌王有多少首歌
- 青年舞蹈家李响
- 千年奇草的功效和作用
- 秦腔戏曲大全打銮驾
- 汽车吉祥号牌大全
- 牵着妈妈的手作文
- 汽车保险保单
- 权力的游戏在线免费观看
- 汽车之家别克昂科威
- 青草湖
- 七年级下册音乐教案
- 轻音乐 啦啦啦
- 奇妙萌可第三季免费
- 其实楠木可依全文免费阅读
- 汽车abs灯亮怎么排除
- 七根火柴的故事缩写
- 汽车齿轮油多少公里换
- 七只乌鸦格林童话原版
- 麒麟赘婿叶辰免费阅读最新章节
- 全文翻译的软件
- 趣味的童年作文300字
- 全职高手特别篇3免费
- 全网狂飙电视剧追剧网
- 七田式超右脑训练法
- 忍婚连谏在线阅读17
- 如懿传小说在哪
- 如何将文档改成c文档
- 人民教育出版社电子书高中
- 日久见人心gl在线阅读
- 若思念成疾小说全集
- 如果有个妹妹就好小说
- 如烟皇后
- 如果我变得很有钱
- 热血战斗翟勤赵凯小说
- 如何将书籍做成电子书
- 饶雪漫小说下
- 人生路遥小说云
- 人形包裹全本
- 儒道至圣全集
- 如意萌萌兽小说汪
- 如懿传第六部
- 人蛇by黛妃全文云
- 人生若只是初见小说简介
- 燃情岁月小说老李林语菲
- 人间词话疏证在线阅读
- 热血少年小说排行榜
- 阮软傅青珩小说
- 人月神话电子书
- 弱受vainy在线阅读
- 让我做你哥吧
- re从零开始的异世界生活小说
- 入微尘小说
- 日久生情云
- 如意郎君传在线阅读
- 少儿儿童英语课
- 上虞哪里有儿童英语
- 时代生活儿童英语
- 上海儿童英语考试
- 沈阳于洪区儿童英语家教
- 石景山附近儿童英语
- 生活记录儿童英语
- 四岁儿童英语启蒙
- 四岁儿童英语背诵
- 孙瑞玲儿童英语
- 四川儿童英语
- september儿童英语单词
- 世界地理儿童英语
- 汕头哪里培养儿童英语
- 上海儿童英语的学习
- 适合老人的儿童英语
- 水晶球儿童英语
- 身体部位的儿童英语
- 生日歌曲儿童英语
- 盛世华文剑桥儿童英语
- 上虞非凡国际儿童英语
- 四岁儿童英语介绍
- 山里的贫困儿童英语
- 深圳慢城儿童英语
- 双语儿童英语怎么读
- 少儿儿童英语学习软件
- simple儿童英语歌
- 什么是儿童英语精读
- 搜儿童英语歌
- 适合儿童英语学习推荐
- 徒弟都是女魔头小说
- 天空之城歌曲
- 贴完面膜后要护肤吗
- tvb电视剧在线观看国语
- 天涯明月刀游戏
- 汤姆索亚历险记英语
- 天师寻龙诀皮剑
- 逃生知识
- 太极拳精要十八式口令
- 唐代铜镜的特点
- 童年正版阅读
- 天气热钓鱼
- 唐砖免费观看全集在线观看正版
- 唐诗登鹳雀楼王之涣
- 桐华长相思全文免费
- 甜蜜蜜第26集免费观看
- 唐朝璎珞
- txt文本听书软件
- 唐人街探案2在线播放
- 天命赊刀人有声播讲
- 婷妹要努力
- 太荒吞天诀铁马飞桥
- 唐代药王孙思邈
- 听小说薛家将全集
- 唐三的海神三叉戟
- 托马斯和他的朋友们中文
- 天天把歌唱2016全集
- 天边葫芦丝降b调伴奏曲mp3
- 偷偷藏不住快看漫画免费
- 天龙八部免费阅读
- 我很好谢谢儿童英语怎么说
- 微笑儿童英语怎么说怎么写
- 五年级下册英语儿童英语故事
- 武汉儿童英语幼儿园有哪些
- 吴彤儿童英语歌有哪些
- 外教儿童英语启蒙词汇表
- 我爱我家儿童英语演讲
- 外国的儿童英语歌叫什么
- 五大儿童英语歌曲大全
- 晚安儿童英语怎么说怎么写
- 我希望帮助残疾儿童英语
- 我的父亲母亲留守儿童英语
- 我们共同保护儿童英语怎么说
- 我曾是一名留守儿童英语
- 五年级儿童英语配音
- 挖酸奶儿童英语翻译怎么写
- 外星人儿童英语歌曲大全
- 我的彩虹儿童英语怎么说
- 我要教会留守儿童英语翻译
- 我们怎么帮助残障儿童英语
- 外教儿童英语音标怎么学
- 未来的房子儿童英语歌词
- 五岁儿童英语学哪个版本好
- 我非常喜欢儿童英语怎么说
- 未成年儿童英语怎么写单词
- 我长大了儿童英语歌词翻译
- 我的家儿童英语词汇
- 我是陕西的儿童英语翻译
- 我的儿童英语单词怎么写
- 晚上儿童英语怎么说怎么写
- 下载好听免费的音乐dj
- 修仙女频小说推荐
- 小猴子吃西瓜的故事
- 小月亮儿歌播放
- 小兔子乖乖小乌龟儿歌简谱
- 小象儿歌配图简单
- 稀奇歌的儿歌类型是
- 学习雷锋好榜样嘟拉儿歌
- 晓出净慈寺送林子方原文
- 想念如果会有声音下一句
- 写湖的句子
- 徐文兵婚姻
- 小狗干嘛呢歌曲儿歌简谱
- 小学数学一等奖论文
- 小学生作文辅导书
- 小篆体千字文
- 下载一个录音机免费
- 夏洛的网中夏洛是
- 小鱼儿与花无缺全集在线观看
- 小臂的拉伸
- 限定性定语从句的定义
- 销售没有淡季旺季句子
- 鲜桑葚的功效与作用
- 小暑文案高级小众夏天
- 乡野小农民免费阅读
- 喜羊羊和灰太狼的帅气照片
- 雪人不倒翁
- 戏曲开场纯音乐
- 虾米音乐本地歌曲导出
- 夏季女人养生