荔枝睡前吃好吗?
1个回答
很多人在吃荔枝的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃荔枝还会加重胃的负担。
专家指出,吃荔枝的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。首先,荔枝中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,荔枝是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的¼,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃荔枝,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响
专家指出,吃荔枝的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。首先,荔枝中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,荔枝是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的¼,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
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