减肥睡前运动好还是醒来运动好

醒来比睡前好。但是最好是晚饭前。

因为睡前运动的话，可能导致交感神经过于兴奋，难以入睡。充足的睡眠是减肥的重要组成部分。
而醒来运动则因为未摄入任何东西就开始消耗，会导致身体无法准确消耗能量。若要早起运动，一定要先吃点什么。
而晚饭前运动，那时候新成代谢能力最低，运动可以有效提高新成代谢率，使得身体全天处在高代谢率的状态（消耗更多能量）。而运动后所摄入的能量不会像平时转化为糖原（糖原最后会转化为脂肪），而是变成蛋白质来重塑肌肉。所以可以说运动后吃的饭不会让人变胖。