怎样解压？（短时间的。有效的。适合中学生的）

听喜欢听的音乐、适当的放半天至一天假 去汤姆熊跳跳舞机、然后洗个热水澡睡一觉就应该很轻松我就是这样 只要是你想做的喜欢做的都行

我作为过来人，给你提点意见，听听轻音乐，在洗洗热水澡，闭目养神会，想些快乐的事情，一会儿就感觉轻松多了

　　缓 解 压 力 的 方 法
　　1、保证充足的睡眠时间。
　　2、正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。
　　3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。
　　4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。
　　5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。
　　6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。
　　7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
　　8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。
　　一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

　　二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

　　四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

　　五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

有什么心里不舒服的要及时跟别人沟通，跟同龄人说会好一些，因为大家都在经历会相互理解，和老师说也行，老师比同学更理智。然后再自己心烦的时候可以写写日记，听听音乐，但切忌自暴自弃放任自流，如果一味的放松会一发不可收拾。我是过来人，去年刚高考过，也有过不如意，压力很大，但是想一想过了这几个月马上就遇过天晴了有什么不可以的呢？相信自己，什么都不是事！加油！！

跑步，唱歌，或者打游戏，只要能投入就能减压。