小红是某小学四年级的学生,活泼可爱,学习也很用功,可就是怕考试。一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤...
小红是某小学四年级的学生,活泼可爱,学习也很用功,可就是怕考试。一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。考试时,考卷发下来,双手颤抖,头脑一片空白,注意力不能集中,严重时题都看不清。结合案例,分析出原因并找出相应的解决方法。请帮忙给出正确答案和分析,谢谢!
1个回答
参考答案:1.有些紧张是正常的,没有必要害怕。要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。2.分析原因,根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重,仿佛觉得自己考不好会失去整个世界,即动机过强,引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪些知识掌握了,哪些知识还没掌握,需要进一步学习。同时,在平时教学中,教师应避免对考试分数过分看重,更不能通过排名次来加大学生的心理压力。3.在考前可进行一些调节,如自我暗示,告诉自己(或大声说出)“我能考好”,“我复习得很充分”,“我一定能冷静”,“在考场上我会挥洒自如”。4.考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛,从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则,从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止,完成一次训练。在做放松训练的同时,可以在头脑中预想考试的过程,想象自己如何进入考场,如何拿到考卷,如何填写姓名,如何答卷、检查、交卷等过程,想象得越具体越好,边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始,每天训练一两次,每次进行10~20分钟即可。
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1.有些紧张是正常的,没有必要害怕。要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。 2.分析原因,根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决...
全文试述情绪的四大功能
可以提高自信
快要考试了,我什么也不会,心情很紧张怎么办?
放松放松,我也很怕
小孩考试紧张怎么办有没有好的办法
1、试着给孩子放松一下。考试前几天,去陪孩子散散心。 2、千万不要说,考不好给你买试卷补习、扣你压岁钱之类的话,这样会给孩子产生紧张的情况。试着给孩子讲励志故事也是个好办法。 3、不要唠叨太多,说...
全文小学生考试之前紧张怎么办
有一种心理治疗方法 叫做森田疗法 就是不要克制,随他去 该做什么还是做什么 这样就不会那么紧张了
考试前很紧张怎么办
没办法,自我安慰咯,我也试过让自己不紧张的方法但都失败,要不你可以试试转移注意力! 没事,驾照考试跟平时训练一样,平时好的话,就不难。 考试紧张怎么办 王老师:告诉你一个故事,有人认为考试时候一紧张就...
全文考试前孩子特别紧张,家长该怎么办呢,
其实也没什么大事情,首先家长要放松,不要给孩子太多的压力。 孩子面对考试就紧张,除了有历史心理疾患外(一般孩子很少有),也就是自我感觉准备不充分信心不足、家长期望过高时常念叨,等等, 作为家长要...
全文考试时紧张
考试没什么好紧张的。 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担。 考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来。 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面...
全文考试前,紧张
你的情况看,考试前有紧张现象,认为是有考前综合征,由于心理素质不好,学习不扎实,所以在考试前就会有紧张的现象,出现了心慌,胸闷,紧张,焦虑,不能正常睡觉等。需放松心态,避免精神紧张,适当深呼吸,服用谷...
全文考试前好紧张
睡会考试就完了,就不用紧张了
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