女生、怎么练体能?
不用迅速的那种准备用一年的时间来练习到那种能能跑1000米、还没什么问题的就可以了。现在的、体能很差基本上100米够呛了~~~还有救吗?
1个回答
朋友你好!下面我来为你回答: 1,100米冲刺加速跑,2,俯卧撑,一次10个,一天10组,2天后一次20每天20组,一个月以后我想你会很快有改观的,关键要看你是否能坚持的了。
此外在这个阶段需要不断提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的选择 日常的篮球等球类运动对提高你的协调性有很大的帮助 因为打网球是个对身体的爆发力 耐力 协调力都有很好高的要求的运动项目 所以要按照上述几个方面进行 3,在食物方面需要注意的就是少油少盐 高蛋白质的食品 例如牛肉 鸡蛋清 鱼都对提高你的身体素质有很大的帮助 水果蔬菜也应该大量摄入 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)
此外在这个阶段需要不断提高的是自己的心肺功能 所有跑步 登山 游泳都是很好的选择 日常的篮球等球类运动对提高你的协调性有很大的帮助 因为打网球是个对身体的爆发力 耐力 协调力都有很好高的要求的运动项目 所以要按照上述几个方面进行 3,在食物方面需要注意的就是少油少盐 高蛋白质的食品 例如牛肉 鸡蛋清 鱼都对提高你的身体素质有很大的帮助 水果蔬菜也应该大量摄入 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)
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