恐睡症 很害怕

1．设定规律的睡眠时间
每天设定固定的就寝时间。即使在假日也不要做大幅的变动，以免影响了生活规律。

2．适度地运动
在白天安排一些体能活动，消耗无处发泄的充沛精力。

3．睡前的准备
睡觉前可以洗个热水澡，以帮助血液循环，松懈紧绷的神经；或是吃少量有助睡眠的点心，例如：一小杯牛奶，或是花生、花生酱。最好不要从事过度兴奋的活动或是观赏有关灵异的恐怖电影。

4．安排一个宁静、舒适的睡觉时间
不要让其他人的活动、喧哗、欢笑声干扰或是驱走好不容易招来的瞌睡虫。

5．纾解心事
如果，是因心事重重无法入睡的话，找人聊天.当心结打开，现实的问题就得以顺利的解决。小小的心灵再也不需担心、忧虑，可以放心地织梦了。

6．寻求专业人员的协助
如果长期失眠，不易入睡，白天精神萎靡不振，影响到工作以及日常生活，最好寻求专业人员的帮助，以早日发掘出问题的症结，快速地对症下药，以解决大家的无眠之苦。

“睡眠大战”不管是想睡却被吵得不得好眠，还是干呼万唤，梦仙子迟迟不来，都是件令人痛苦难熬的事，希望上面的这些方法，能带给你们天天好梦。