曼陀罗绘画

第一次接触这种用绘画的形式，来完成对自我的深度觉察。

那曼陀罗绘画具体是什么意思呢？兆猛

曼陀罗绘画是在大圆中用意象的形式来表达内心世界的过程。在绘画中，曼陀罗结构本身具有激活自性原动力的功效，而动力体现在对具体心理内容的推动和转化作用。因此，曼陀罗绘画的内容是基于心族蔽桥理结构的，并由浅入深，循序渐进。

入门曼陀罗之前，首先要知道的原则是：

不评价，不用担心画的好看或是不好看。只要你拿起笔，那些难以言说的情绪和故事，就会随着你的一笔一划跃然纸上。

绘制曼陀罗流程：

第一步，入静，选择一个安全、安静的环境，尽量没有人打搅你，将注意力集中在呼吸上，在呼吸中让自己沉静。

第二部，专注绘画。在我们提供的模板里，把心里的任何情绪、意象、故事通过你的手表达出来，你可以选择任意你想并局选择的颜色涂上去，也可以在其中添加任意你想添加的内容。

在绘制过程中，觉察你心理和身体的感受，带着感受和觉察作画。如果在此阶段，脑海中涌现某些记忆或故事，关注或记下就好。

第三步，想象。

完成作品后，尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会作品带给你的心情及联想。然后在旁边记下你的联想和感悟。

第四步，起名。

给你的作品取个名字，写下日期。

有趣，有趣。

马上行动，有兴趣的伙伴记得备好工具哈【24色或36色的彩铅（非水溶性的）铅笔刀、圆规】