上班打瞌睡怎么办

上班打瞌睡怎么办

　　上班打瞌睡怎么办，上班打瞌睡对于职场人士来说是一件非常让人困扰的事情，特别是随着天气变化，气温升高，上班时打瞌睡的人也变得越来越多，而上班打瞌睡有可能会影响到我们的工作，如何解决成了很多人关心的事情，下面为大家分享上班打瞌睡怎么办，一起来看看吧物盯帆。

　　 1、保持与同事则昌的沟通

　　随着天气的温度越来越高，很多上班族一到下午就严重打瞌睡，为了保持工作上的充沛精力，与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的，相关数据显示：外向的人精力更足，他们更书案与发现生活中的乐趣，把压抑心中的烦恼说出来，自然不会觉得累和无聊。

　　 2、巧用风油精

　　可以在办公室里准备好一瓶风油精，当睡意来临时，打开瓶盖，闻一闻它的味道，或者是轻轻的第一滴滴在手指上，再搓在太阳穴就可以让你打起精神，凉凉的'感觉，瞌睡自然会消除很多。

　　 3、注意午休

　　很多人由于中午时间很赶，进而不会有午休的习惯，总觉得睡10几分钟不如不睡，但其实，午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡着，只是单纯的闭目安静的待10分钟，也可有缓解疲劳感。

　　 上班打瞌睡的原因有哪些

　　 1、熬夜、睡眠不足

　　上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

　　 2、睡眠不好

　　有些人群睡眠不好，晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。

　　 3气血、不足

　　贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

　　 1、早睡

　　上班老打瞌睡的首要原因就是前一天晚上没睡好，所以要解决这个问题，大家就可以在前一天晚上早点睡觉。

　　 2、出去外面走动一下

　　如果是你发现自己老想打瞌睡，那你可以出去走动一下或者上个厕所，这样瞌睡症就能缓解一点。

　　 3、吃点东西

　　同样，你发现你上班老想打瞌睡，可以去吃点小零食，让胃在工作，可以减缓你的瞌睡症。

　　 4、泡茶或者咖啡喝

　　上班打瞌睡泡茶或者喝咖啡是最有效的缓解瞌睡症的。不过也不要喝太多了，适量就好。

　　 5、跟朋友聊聊天

　　在上班老想打瞌睡，可以跟朋友聊一会小天，给自己找点事做，瞌睡症也能缓解。