一个人吃饭，做什么既简单又不失营养呢？

1、鱼肉饭：在煮大人的饭时稍多放些水，把米尽量往四周拨，使米成四周厚中间薄，这样煮等饭熟了中间的饭会成烂烂的米饭了。鱼肉选择活鱼比较有营养，洗净后放些姜油（少量）一起蒸熟后再加少量酱油（酱油早加鱼肉不...

大米大米,是由稻子的子实脱壳而成的。大米是中国人的主食之一。

营养的早饭有，白米粥，牛奶加面包，豆浆加油条等都是营养的早饭。

米中含有大量的淀粉体内消化产生的葡萄糖来供应人体能量，还含有人体必需的维生素B1、B2、尼克酸，以及钾、磷等矿物质，维生素B1对于人们的工作效率和情绪都很重要，但与其它主食比，它维生素和矿物质都比较少...

孩子爱吃的东西往往没有什么营养，可是有营养的东西孩子不爱吃。 那就做孩子爱吃又有营养的饭菜呀，色香味俱全！ 中和一下啊，把有营养的东西做成

　　大米适量 　　做法 　　1.猪头肉切成丁，香肠切成片 　　2.尖椒切成丁，香菜切成碎 　　3.用电饭锅焖好米饭后，加入猪头肉成丁和香肠片再加少少许水焖到电饭锅键跳到保温状态....

　　材料 　　大米适量 　　做法 　　1.猪头肉切成丁，香肠切成片 　　2.尖椒切成丁，香菜切成碎 　　3.用电饭锅焖好米饭后，加入猪头肉成丁和香肠片再加少少许水焖到电饭锅键...

西兰花黑椒粒】 原料： 牛眼肉 西兰花 黑椒汁 制作：1. 准备好原材料； 2. 牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、生抽、料酒等调味料腌制一下； 3. 烧锅开水， 加入点盐和油； 4. 将西兰花放入...

稀饭看你怎么搭配食物，我每天早上就是稀饭和一枚鸡蛋加上一个苹果，稀饭你可以做八宝粥：在主料糯米基础上加莲子、豆类、桂圆、红枣、花生、枸杞等，煮好后适量放入糖或蜂蜜，特点是香甜可口，营养丰富。 也可以做...

　　原料：大米、西式火腿、胡萝卜、鸡蛋、豌豆等。 　　制作：（1）将西式火腿、胡萝卜切成丁，鸡蛋打散调味蒸熟后切成丁。大米煮成饭。 　　（2）胡萝卜丁、豌豆粒下油锅炒熟。加入西式火腿丁、...