为什么看不到瘦腿瑜伽的图片

减少大腿外侧的肌肉，瑜伽有一个非常好的动作，叫做sleeping swan，在阴瑜伽里，也有这个动作。这个动作是一个真实而纯粹的美腿动作。我经常建议会员365天，每天练习。 这个动作时拉伸人体最厚的一块筋膜---阔筋膜，很多人大腿外侧过度发展，正是肌肉和肌肉之间的筋膜过分紧张的原因，筋膜无法放松，肌肉就不无法放松，无法放松的肌肉就不可能减小形状。筋膜需要在90秒以上才开始放松，这意味着你需要保持这个动作尽量长的时间。如果开始骨盆的位置很高，不要懈怠，耐心，地心引力会将你逐渐的拉低。

　　

　　 找了一张图片，就是这个动作。

　　 这个人做的不全对。最注意的地方是骨盆，骨盆必须是平行于地面的，两边的两个坐骨成一直线，而不要让一个臀部在前面，一个在后面...要让两个臀部是平行的，重心放在弯曲的向前这条腿一边，最好勾脚板。

　　 向后的腿，要让大腿前侧，小腿前侧着地，注意，可以在膝盖下垫一个毛巾，以防髌骨受伤。



（这是我在自己看到的一些资料上找到的，希望对你有帮助）