宝宝的睡眠习惯应该怎样养成？

　　1、白天要加强运动：充分运动的孩子才能有高质量的睡眠，如果白天总是抱着、躺着，没有大量运动消耗的话，孩子精力过于旺盛就会导致睡前哭闹（闹觉），甚至半夜起来玩；为了补钙应该每天有定时的外出晒太阳时间，要错过白天最热的时段，在大树的花荫地晒太阳。如果家里地面是地板，最好把孩子放在地上任他探索（收起危险物品），以保证充足运动。

　　2、白天不要睡多：晚上的睡眠远远比白天的睡眠来的重要，所以1岁半以内白天不要超过三觉，1岁半以上不要超过两觉。尤其不能在下午5点以后还睡觉，2岁以上最多白天一觉，3点以后不要睡觉；如果孩子在5、6点钟困，就带孩子外出尽可能的拖到8点入睡。

　　3、9点一定要睡着：宝宝晚上10点到凌晨2点是分泌生长激素最为旺盛的阶段，是一天其他20小时分泌量的3倍，而且是在进入深睡才能够分泌，所以一定要在8点半开始进入睡觉前准备，9点真正睡着。每天坚持睡前抚触是很好的催眠手段。另外可以放轻音乐、讲故事。

　　4、独睡质量最高：很多家长认为带孩子一起睡既方便喂养又可以培养亲情，其实，与大人分床越晚的孩子越难建立自我安全感，表现为更依赖和更不独立。而从出生就独睡（单独睡一个房间或者睡在离大人床有一定距离的小床上。）不会怕黑，半夜自己醒了还会自己睡着。孩子独睡，大人孩子睡眠都有保证。已经有跟大人睡的习惯的宝宝，尤其是习惯要摸着大人身体的宝宝，分床的开始要给他/她一个玩偶作为陪伴，让宝宝慢慢过渡。

　　、睡觉不要喂着奶睡：如果总是吃着奶睡，会让吃奶变成睡觉的前提条件，所以应该先醒着喂奶（最好吃奶后喝口水），然后再放到小床上睡觉，不要摇着睡，放在床上拍着睡。

　　6、半夜醒了不要喂奶：1岁以后的宝宝就应该不再需要夜奶，如果实在觉得是饿了最多喂一次，而半夜醒多半是有小便憋醒，所以不要总是认为孩子需要吃奶就继续喂，如果已经养成这一习惯，可以用质量好的安抚奶嘴替代吸吮的需要（睡着就要拿出来，不要一直吸吮。）。

　　7、半夜醒了不要抱：就轻轻的拍。别怕吵到家里其他人，要想改变这种现状就是要经过几天时间的调整。跟他们沟通好，要配合你。

　　好的床垫能够很好地支撑脊椎并使它维持在一个比较舒适的姿势。过硬的床会压迫脊椎呈弯曲状态而让身体在睡眠中无法彻底放松，甚至会引发因为睡觉时身体重量集中而压迫所导致的肩膀和臀部疼痛。太过柔软的床垫则由于缺少支撑度使脊椎下沉压迫肌肉和韧带。西班牙儿童床垫益卡思是欧洲着名品牌，凭着30多年在医用床具领域的研发，得到诸多世界着名医疗机构的推崇，也是西班牙皇室儿童用品。零油漆甲醛，还有通过承托辅助脊椎成长从而达到有效抑制驼背的效果。