如何让孩子有个好的睡眠习惯
导语:在宝宝的成长过程中,睡眠是促进宝宝健康成长发育的重要因素之一。好的睡眠习惯不仅可以帮助宝宝的骨骼发育,让宝宝更快的成长,还可以增强免疫力,促进身体机能的恢复。
然而,很多宝宝都有一些错误的睡眠习惯,导致宝宝睡眠质量不佳。程女士的宝宝刚满8个月,睡眠习惯属于典型的昼夜颠倒,白天呼呼大睡,晚上越来越有精神,甚至出现了通宵不睡的情况。程女士一家苦不堪言,宝宝正值身体发育的关键阶段,更加需要充足的睡眠,若是太晚入睡,长此以往,会造成宝宝发育迟缓,影响正常的身体发育。而且,晚上过于亢奋,也会影响大脑和心理健康。
错误的睡眠习惯是宝宝阻碍宝宝成长发育的“头号杀手”,作为家长,做好这7点,让宝宝健康成长。
1.有一套固定的睡眠仪式
妈妈要有一套固定的睡眠仪式,如宝宝睡前先沐浴换衣服,上床前可以先喝水、把尿,随后就可以上床准备睡觉,睡前妈妈可以讲个简短的小故事,有助于宝宝入睡。
2.营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境更有利于宝宝入睡。宝宝睡眠的室内温度不宜过高,也不宜过低,最佳的睡眠温度为20℃~25℃,湿度事宜,这样宝宝才会睡得舒适。同时宝宝睡觉的房间不宜摆放玩具,避免引起宝宝的注意。
3.形成规律的睡眠时间
养成固定的睡眠时间和起床时间,久而久之,宝宝就会养成良好的习惯。
4.培养独自入睡的习惯
从小要培养孩子独自入睡的习惯。同事家的小侄女从小就习惯自己睡觉,最初父母会在一旁陪伴,久而久之,宝宝养成了到点入睡的习惯。到了睡觉的时间,孩子就会跟大人说一声:宝宝要去睡觉了。这样好的睡眠习惯,对孩子、大人都好。
5.白天适当减少睡眠时间
很多孩子出现昼夜颠倒,跟白天睡眠时间过多有关,应该适当减少宝宝白天的睡眠时间,在白天的时候可以多加陪伴孩子,做游戏、户外散步都是不错的选择,可以消解孩子的睡意,一段时间后,宝宝就会形成新的生物钟,更有利于晚上睡眠。
6.睡前避免太过兴奋
宝宝睡前1小时,尽量做些安静的活动或是游戏,可以陪孩子看书、搭积木、画画、听轻音乐等,避免做剧烈的活动,以免引起宝宝精神亢奋,从而影响睡眠。
7.不可以命令式的语气让孩子睡觉
到了睡觉时间而宝宝无丝毫睡意,有些情绪激动的家长会大声要求孩子去睡觉,这样更容易引起宝宝的反抗情绪,越大声斥责,宝宝越反抗。父母应该对孩子多点耐心,对于任何事都不应该以命令式的语气去要求孩子。
重要提示:良好的睡眠对宝宝来说至关重要,家长们应高度重视。错误的睡眠习惯会对宝宝的身体健康产生很大影响,家长们要及时改正,给宝宝养成一个良好的睡眠习惯,这样宝宝才会更加健康快乐的成长。
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