快速入睡的方法
我是一个在学校住宿的初中生,每次睡觉都会想很长时间,早上总是没有精神,该怎么才能够快速入睡呢?... 我是一个在学校住宿的初中生,每次睡觉都会想很长时间,早上总是没有精神,该怎么才能够快速入睡呢? 展开
1个回答
我有一种方法可以一试试:
先用一种自己认为是最舒服的姿势躺在床上,然后放松,深呼吸,不要数次数,随意几次。而后注意力放在呼吸上,随着呼吸感觉自己从头顶开始,一直到脚底,慢慢地沉下去,而后再来若干次,就会达到你要的效果,第二天肯定精神好得很~~
先用一种自己认为是最舒服的姿势躺在床上,然后放松,深呼吸,不要数次数,随意几次。而后注意力放在呼吸上,随着呼吸感觉自己从头顶开始,一直到脚底,慢慢地沉下去,而后再来若干次,就会达到你要的效果,第二天肯定精神好得很~~
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