小臂拉伸动作
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第一种 :单手推墙
我们的小臂肌肉在锻炼的过程中容易感受到刺激,最简单的小臂肌肉拉伸方式就是单手推墙。单手进行推墙的时候,手指的指尖要朝下更好地伸展小臂肌肉,让肌肉得到充分的舒展和放松,一侧练习完之后换另一侧练习。
第二种:弹力带拉伸
拉伸小臂肌可以借助一些运动器材进行辅助拉伸。自行拉伸的话,一只手抓住另外一只手的肘部,用力朝着头部的方向拉伸。这个时候还要注意呼吸频率,二者配合效果最好。当然了也可以借助弹力带进行拉伸。
第三种:甩战绳
做完高强度的增肌运动之后,需要对肌肉进行放松拉伸。这个时候可以做一些按摩放松,也可以甩战绳。
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