在学校不爱说话

调适：
1、提高认识 要明确性格是在生活过程中逐渐形成的，如果你已形成羞怯的性格，不要刻意追求奔放和外向，因为羞怯的人也有很多优点，要避免羞怯关键是要少考虑自我，多考虑他人，多考虑社会价值，多考虑如何与人交往。此外，还要正确认识自己，承认“羞怯”是自己的弱项，承认他人的长处，这样当别人注意到你的害羞心态时，你才不会紧张或刻意地掩饰自己，关采取随和的态度，也只有这样，你同别人的关系才能更加密切而友好。
2、坦诚自我 必须学会尊重别人，不要给别人一种傲视一切、高高在上的印像，这样，别人才会喜欢你并乐意与你交往。否则，整日孤芳自赏，尽管主观上想克服羞怯，但会因在人际交往中碰壁而走回羞怯的老路上去。其次，为人要热情、开朗，做出乐于与人交往的表示。终日沉默不语，别人便不想打扰你了，善于并乐于表达，并使别人在与你折交谈中获得乐趣，你也会获得快乐，这样就会自然而然地从羞怯的阴影中摆脱出来。
3、关注他人 平时要留心他人的行动和爱好，在交往时寻找对方喜欢的话题、感兴趣的人或事物，就能投其所好，使人觉得你容易接近，就能够在融洽的交际氛围中忘掉自己的羞怯。
以上是偶心理保健书上写的，打出来给你看看，希望可以帮到你，顺便自己一复习下下。助人自助。