怎样调整婴儿的正确睡眠时间
一、把家里调整成睡眠模式。如果一家人都晚睡,家里到处充满电视声和谈话声,那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩,就算有困意的时候也会坚持玩耍,如果家里人都还没睡觉,就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间,也就会继续的玩耍。
因此,到了孩子睡觉的时间,要营造睡觉的环境,把灯关掉,大家都保持安静,必要的时候要陪孩子一起入睡,这样孩子也就知道到了睡觉的时间,也就会跟着睡觉。
二、避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋,导致躺在床上也兴奋得睡不着。因此,建议家长要提前半个小时让孩子安静下来,可以给孩子讲讲故事,或者是让孩子听一些舒缓的音乐,这样可以让宝宝的情绪稳定,从而很快的入睡。
三、白天不要让宝宝睡太久。有的宝宝由于晚上是睡不好,白天就会睡很久,而很多家长为了让宝宝能够休息足够,就让其睡几个钟头。其实,白天睡得多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡,而且还容易睡不好。
而且,晚上睡不好而白天睡得比较多的孩子会出现生长发育比较慢。因此,在白天的时候,不要让孩子睡得过多,尽量保持在1到2个小时左右就可以。另外可以多让宝宝进行一些户外活动,这样能够消耗孩子的精力,这样到了晚上孩子就会很疲惫,也就容易按时入睡。
扩展资料
婴儿睡觉正常时间:
0~3个月:新生儿大脑皮层兴奋性较低,外界环境刺激易使宝宝产生疲劳,大脑兴奋性进一步下降,所以刚出生的宝宝几乎24小时都在睡觉。但由于不同宝宝的个体差异,睡眠时间也有不同,范围从11~19小时不等。另外,新生儿睡眠节律尚未建立,一般晚间会睡6~9小时,白天睡眠5~8小时,白天和晚上睡眠时间基本接近。
3~6个月:随着月龄增长,小婴儿与外界环境互相适应,清醒时间逐渐增加。平均睡眠时间为12~15小时(夜间9~10小时,白天3~4小时),但不同宝宝睡的时间仍有很大差异,只要在10~18小时之间就算正常。
6~12个月:6个月大的宝宝,睡眠最大的变化是次数减少,可从之前的一天要睡4~5次减少到1~2次,每次时间20分钟~2小时不等。
参考资料来源:人民网-孩子每天多少点睡觉最好?如何让孩子按时睡觉?
参考资料来源:人民网-婴儿睡多久算正常
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