睡觉前为什么不能吃东西
睡觉前为什么不能吃东西
1个回答
加重身体消化负担。
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
扩展资料
睡前不能吃的食物
1、重口味的东西
重口味的东西,也就是指必须控盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。
2、甜食
在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
3、油腻的东西
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
4、酒类
饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
参考资料来源:人民网—睡前十大禁忌会要你命!吃东西、说话
参考资料来源:人民网—睡前5种食物不要碰 吃完夜宵1小时后再睡觉
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