求大圣桩的站法步骤.

当然是跑步好了。跑步可以锻炼全身的。而站桩，都算不上运动，就是一个动作，这个动作没有任何用处，在实际生活中也没有任何帮助。

内家叫桩功~~外家叫马步~~~行功时放松不需用力的肌肉就可以~~~要用腹式呼吸,放松,呼吸会随著站桩的次数而变悠长~~完后会觉得很舒服~~个人经验~~

目的不同，效果不同，方式差异较大。 这个就像是拿健身和按摩作比较一样，差异太大，可比性目的性都有差异。

一.两脚站立姿势平行外八佳内八字初者宜站握容易伤膝盖二.初者宜做翻胯要领基本功位候做翻胯容易窝腰三.九注意第条站桩消耗体能东西消耗思想站桩错站桩必须保持养思想站桩先保证充足睡眠体修养效佳排序先充足睡...

现在一般说“站桩”，大多数其实指的是“养生桩”，腿弯曲度比较小，蹲的比较高，强度小，锻炼时间要求比较长，属于“养大于练”的医疗养生运动；马步桩作为体育运动，更适合身体素质比较好的青壮年，多病体弱的人不...

用三个奶粉桶用宽胶带绑在一起，或者用杏仁奶易拉罐，旺仔牛奶罐都可以用同样的方法

那要看你为什么要站桩。 如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。 如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田...

开始还是有个师父带比较好…只是说的话毕竟好多地方体会不到

不一样，但也差不太多，都是追究稳定性的，只是蹲马步还可以增加腿部力量！

能出一腿鸡肉