站桩和蹲马步一样吗？

我认为太极拳站桩可以站大马步，毕竟太极拳也是武术，所有武术的基本功中都有下盘稳固的要求。但太极拳属内家，道家思想很浓，所以太极站桩一般都站无极桩－－身形高，站着较轻松，更容易入静，入静才更易进一步修炼

蹲马步，蹲马步主要是股四头肌｛大腿前侧｝多一些。

蹲马步，因为蹲马步能够锻炼腰部和腿部肌肉，同时能塑形，所以效果更好。

当然是跑步好了。跑步可以锻炼全身的。而站桩，都算不上运动，就是一个动作，这个动作没有任何用处，在实际生活中也没有任何帮助。

内家叫桩功~~外家叫马步~~~行功时放松不需用力的肌肉就可以~~~要用腹式呼吸,放松,呼吸会随著站桩的次数而变悠长~~完后会觉得很舒服~~个人经验~~

目的不同，效果不同，方式差异较大。 这个就像是拿健身和按摩作比较一样，差异太大，可比性目的性都有差异。

一.两脚站立姿势平行外八佳内八字初者宜站握容易伤膝盖二.初者宜做翻胯要领基本功位候做翻胯容易窝腰三.九注意第条站桩消耗体能东西消耗思想站桩错站桩必须保持养思想站桩先保证充足睡眠体修养效佳排序先充足睡...

大圣桩就是猴桩，就是在普通的站桩过程中转眼，动耳，用来练眼耳的，一般的站桩只要练对了，身体素质自然就会提高，包括柔韧性。怎样才叫练对了？一段时间后，越站越舒服就是练对了

现在一般说“站桩”，大多数其实指的是“养生桩”，腿弯曲度比较小，蹲的比较高，强度小，锻炼时间要求比较长，属于“养大于练”的医疗养生运动；马步桩作为体育运动，更适合身体素质比较好的青壮年，多病体弱的人不...

那要看你为什么要站桩。 如果目的是健身，可以随便站，要点大腿以上充分放松。 如果是练武，必须找个师父帮你调。桩功是传武的基础。各家桩功的练法都不同。练错了想改就很困难了。 沉肩坠肘、虚灵顶劲、气沉丹田...