站桩和蹲马步，哪种运动效果更好？

不一样，但也差不太多，都是追究稳定性的，只是蹲马步还可以增加腿部力量！

我认为太极拳站桩可以站大马步，毕竟太极拳也是武术，所有武术的基本功中都有下盘稳固的要求。但太极拳属内家，道家思想很浓，所以太极站桩一般都站无极桩－－身形高，站着较轻松，更容易入静，入静才更易进一步修炼

蹲马步，蹲马步主要是股四头肌｛大腿前侧｝多一些。

当然是跑步好了。跑步可以锻炼全身的。而站桩，都算不上运动，就是一个动作，这个动作没有任何用处，在实际生活中也没有任何帮助。

站桩是武术的入门基本功夫，从中医学角度来看，站桩也是一种非常好的养生方法。对肠胃疾病有很好的帮助作用，还有重要一点，就是站桩后你的大便会有变化， 长期坚持站桩练习就会发现，整个站桩过程中，人虽然没有...

莫子老师站桩效果不错。 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。 站桩的注意事项： 1、坚持时间 站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加...

内家叫桩功~~外家叫马步~~~行功时放松不需用力的肌肉就可以~~~要用腹式呼吸,放松,呼吸会随著站桩的次数而变悠长~~完后会觉得很舒服~~个人经验~~

目的不同，效果不同，方式差异较大。 这个就像是拿健身和按摩作比较一样，差异太大，可比性目的性都有差异。

一.两脚站立姿势平行外八佳内八字初者宜站握容易伤膝盖二.初者宜做翻胯要领基本功位候做翻胯容易窝腰三.九注意第条站桩消耗体能东西消耗思想站桩错站桩必须保持养思想站桩先保证充足睡眠体修养效佳排序先充足睡...

大圣桩就是猴桩，就是在普通的站桩过程中转眼，动耳，用来练眼耳的，一般的站桩只要练对了，身体素质自然就会提高，包括柔韧性。怎样才叫练对了？一段时间后，越站越舒服就是练对了