如何克服社交恐惧症
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许多性格内向的人,尤其是年轻女性,会在 人际交往 中感到不安。怎样才能攻破社交恐惧症呢?下面我为大家整理了如何克服社交恐惧症8个技巧,欢迎大家阅读。
如何克服社交恐惧症8个技巧
1、适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深唿吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。
2、接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?
3、让自己有事做
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目的时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
4、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。
5、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。
6、选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。
7、不刻意迎合
压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。
8、关注社交本身,而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。
结语:以上就是今天我为大家讲解的有关内容,你知道了吗?看完上述我的介绍你找出自己的原因了吗?是内向还是社交恐惧症,这些你都可以判断的,找出问题,然后对症治疗,相信你会做的更好,你会愿意社交恐惧症。
看完“如何克服社交恐惧症”的人还看:
1. 如何克服演讲紧张恐惧症?
2. 李开复谈如何克服演讲恐惧症
3. 怎样克服胆怯心理
4. 怎样克服电话恐惧症
5. 如何克服怯场心理
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2、接纳并信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?
3、让自己有事做
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4、试着看着别人眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户,如果能够勇于直视他人的眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人的眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样的反应。
5、自己演练社交情景
经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。
6、选择友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。
7、不刻意迎合
压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。
8、关注社交本身,而非自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。
结语:以上就是今天我为大家讲解的有关内容,你知道了吗?看完上述我的介绍你找出自己的原因了吗?是内向还是社交恐惧症,这些你都可以判断的,找出问题,然后对症治疗,相信你会做的更好,你会愿意社交恐惧症。
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全文怎么克服社交恐惧症?
恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最...
全文社交恐惧症怎么克服?
社交恐惧是很多内向的人都会遇到的心理问题,也不是什么大问题,生活中注意调整就好了。 首先,进行积极的自我暗示,大胆的和别人交流,说出来就是第一步,如果不知道说什么,就看一下交际的书籍,慢慢的胆子就会放...
全文社交恐惧症怎么克服
说实话现在来说社交恐惧症越来越频繁了,是因为嗯很多人都是我在家里,然后呢,嗯,导致了交际能力的度的落后,然后呢,而且很多人都喜欢做肥仔的话,感觉就是交际能力已经不行了,然后呢,我觉得尽量多出去社交吧,...
全文如何克服社交恐惧症...
已经吃药一年多了现在还没有好还是不敢和别人讲话不能正常的工作和生活----不知道你做过心理治疗吗? 看你的症状你需要好好进行心理矫正 我过去治疗好许多跟你一样的案例 需要帮助可以跟我联系 ...
全文怎么克服社交恐惧症??
首先你要心情平静下来,努力和别人讲话,讲话的时候看着对方的眼睛。其实都是人有什么可害怕的啊!在就是你要勇敢的面对面试的失败,是因为你怕失败所以才紧张的,我当年也是这样的心态,老是担心大学毕业找不着一份...
全文社交恐惧症如何克服?
可通过心理咨询,寻找困扰自我社交的难题。可能是你很少在公共场合发言,不太适应公众讲话 你可以用一张纸写下自己为什么恐惧,恐惧什么,感受自我内心恐惧的真正缘由,不断地尝试,改变,多实践、历练,直面恐惧。
如何克服社交恐惧症?
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全文如何克服社交恐惧症?
你是社交恐惧症吗?怎样做才能克服社恐呢? 要克服社交恐惧症,首先要战胜的是我们自己。 要知道,没有谁是十全十美的,我们每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点。 不必仰望别人...
全文如何克服社交恐惧症?
一定要请专业医师进行诊治,在专业医师的指导下,采用多种方法克服、治疗社交恐惧症。比如可以采用中医中药的治疗方法,中医认为肝、肾、心、胆虚证可以造成恐惧,采用静神定恐的方法进行治疗,有一套中医的方剂,临...
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