心情差,血压会不会降低吖?
最进发生好多事吖,心情好差,瘦了好多,D斑都出来了,血压变得好低。... 最进发生好多事吖,心情好差,瘦了好多,D斑都出来了,血压变得好低。 展开
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1 寻找情绪不佳的原因。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展 下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 2 采用深呼吸的方法。 当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。 3 转移注意力。 当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪肆宏陵变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法。例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩。 4 适当地宣泄情绪。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会裂戚发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 5 学会让步。 要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能绝则样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。 好多方法了~ 1唱歌,唱通宵的歌 2把自己的不快乐的心情写下来然后烧了或者撕了! 3跑步,作运动直到一点力气都没有了为止 4做家务这个对我特管用~我经常晚上不痛快是洗衣服到凌晨1点左右 5写作业看书听音乐 6和一个无关紧要的人吵架 7砸东西 8购物直到手上的钱都花完了!但是先不要穿最好买那些能退的~要是万一你心情好了,觉得你买的那些东西没有用了该怎么办啊! 9要是你的时间多的话那就去旅游吧去看看不同的地方不同的人! 10吃东西直到再也吃不下 了!别老用啊容易胖
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吃什么可以降低血压?
降血压的食物: 蜂蜜 含丰富维生素,可防止血管硬化。 芹菜叶 降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。 生姜:抗肿瘤、防止...
全文怎样降低血压?
主要是控制饮食、适量运动、调节情绪,避免高糖、高脂肪食物摄入,以及高胆固醇食物摄入,注意休息,避免劳累,这属于非药物降压的方法。
血压脉压差小有什么问题吗?低血压吃什么食
血压的压差小考虑心脏主动脉瓣关闭不全,建议作心脏彩超来碓定.其中有生理性因素,也有病理性原因。发现脉压差明显减小时,如经详细检查后,未发现明确病因时,应认为属于体质性血压降低(主要指收缩压)。治疗体质...
全文哭会不会使血压降低
心情差有可能血压会高,如果是突然间心情不好,让自己的身体进入所谓的应激状态,再应激状态下,肾上腺素大量分泌,作用于全身,会引起小血管的相对收缩
普洱茶为什么呢降低血压
普洱茶只有降血脂,润肠通便等功效,对降血压作用不大!平时饮食以清淡为主,不要太咸,可多吃芹菜可降压。
高血压 吃什么能降血压
降压药…………
病友们平时是怎么降低血压的呀?
降压分两个方面:1、非药物降压,主要是饮食要低盐低脂。高血压分高肾素、高钠型,高钠型高血压的人食用盐要严格限制,钠的摄入量要<3g/天。另外,脂类、糖类也要严格控制,像动物内脏、脑、动物的皮、汤类,含...
全文为什么会低血压?低血压要注意些什么?
低血压是因为平时的饮食不规律造成的,低血压要注意的是平时按时吃饭,还有就是吃一定的红枣也可以补血。
降血压。。。。。
病情分析:你好,建议你经常性的量一下血压. 意见建议:另一个进行一下食疗法.降血压的食物;冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.
听什么音乐能降血压
江南style
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