求(美)简.博克《拖延心理学》英文原版

在生活当中相信有很多的人都会有拖延症，当然我也不例外。拖延症其实是一个很严重的病，因为它的存在就很容易干扰到人们的生活。所以如果有了拖延症，请尽快想办法去解决它。 一、长期的拖延行为会导致人越来越...

不管在工作中还是生活中很多人都会有拖延症。要克服拖延症也要按部就班的进行，不是一蹴而就的。拖延症很大一部分原因是对将要完成的事情有恐惧感，害怕失败。 第一把工作分成几个小的部分，然后集中精力于其中的一...

一.什么是拖延症 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。 ...

为何会拖延？得找到原因，才好去克服。比如：如果是因为畏难情绪而不愿意行动，那么要改变对要做的事情的看法，态度！

大多数人都有拖延症，总对着自己说“反正不急，还有时间，先看部电影再说”，今天变昨天，昨天变前天，每一次都有完美的理由说服自己。换种角度，为什么不找理由说服自己做完再娱乐？等到火烧眉毛，才发现能做得更...

有的人在克服拖延的方式上会使用辅助工具，比如说便签，有的就会用便签设置定时提醒，在指定的时间提醒通知自己，及时进行。

所谓的“拖延症”其实是一个人长期养成的习惯，如果完全克服确实比较难。 我们可以试着从以下几个方面进行改善：1.用“麻利风行”的作事风格进行对抗，强迫自己执行；2.由一个自己很信任...

拖延症的治疗方法如下：1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；2、环境因素调节：学会不...

主要还是自身心理作用，多看看书，听听音乐，改变自身的习惯，出去旅游散散心，通过制定一些计划来改变，爱海豚网站上有很多训练自身的小游戏，可以试试

亲，暂时只有这个啦！