睡眠不好 晚上不爱睡觉怎么办啊?
3个回答
想太多了,从根本解决,i你是在担心什么
可以吃点保健品,像是金动力的螺旋藻、金动力褪黑素等等,都有调节生物钟的保健功效,再者白天不要睡觉,当然了,累了可以休息,在晚上临睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚,听听轻缓的音乐,放松心情,再者,你可以加强锻炼,晚上如果有时间你可以跑跑步什么的,这样能很好的锻炼自己,睡前尽量不要进行激烈的活动。
白天加强劳动强度或是多锻炼,你白天累了,晚上就瞌睡。如果你白天没事干,到了晚上就可精神了,就不想睡觉。所以你看干体力活的人,累了以后倒头就睡,而且睡的可香了。再一个晚上不要进行容易激动的活动,如打游戏、打牌等。睡前听听音乐,看看书,泡泡脚,帮助睡眠。
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